• 最近子育てで疲れ切ってる。良い解消法が知りたい。
• 仕事と育児の両立に疲れた。誰か助けて。
• 子供がイヤイヤ期真っ只中なんだけど乗り切るコツを教えて。
• 子育てに旦那や嫁を上手く巻き込みたい。どうすればいい？

今回の記事では、そんな悩みを解決します。

育児疲れを放っておくと、うつ病になったり夫婦喧嘩になったりしてしまいます。
今回の記事では、結婚して7年目で子供4人を夫婦協力して育てている僕が、育児で溜まった疲れの解消方法を7つ解説します。

また、この記事を読むメリットは次の2つです。

今回ご紹介する内容を実践すると、子育てがものすごくラクになります。子育てがラクになると夫婦関係にも良い影響があるでしょう。

育児疲れの原因

最初に、育児疲れはどんなことが原因になっているのか解説します。
次の3つが主な原因です。

順番に解説します。

自由な時間が少ない

1つ目は、自由な時間が少ないことです。

子育ては、365日しなければなりません。
ですから、自分の自由な時間がもてず息苦しく感じることがあるでしょう。

自由な時間が少ないとリフレッシュすることができず、段々疲れてきてしまいます。

ワンオペ育児になっている

2つ目は、育児がワンオペになっていることです。

ワンオペとは、1人で全ての作業をこなすことです。

子供のごはん作り・おむつ替え・一緒に遊ぶ・部屋の片付け・お風呂など、お世話をするのは全て自分1人。
専業主婦（夫）も仕事と育児の両方をしている人も、子供のことを1人でしていては、24時間休むヒマがありません。

段々と疲労が溜まっていってしまうでしょう。

仕事との両立をしている

3つ目は、仕事との両立をしていることです。

仕事をするだけでも体や心は疲れます。
それなのに、家に帰ったら子供のことでつきっきり。1日の間で気が休まる時間がない。

そんな状況になっている人も多いでしょう。

仕事と育児の両立はとても大変です。
育児疲れの原因になっている人も多いでしょう。

育児疲れの解消法

次に、育児疲れの解消法を解説します。
ここで解説するのは次の7つの方法です。

順番に見ていきましょう。

規則正しい生活をする

1つ目は、規則正しい生活をすることです。

規則正しい生活が良いことは誰でも分かっていると思います。

はる

分かっていても継続することが難しいんですよね。

できる範囲でいいので、規則正しい生活を取り入れていきましょう。

1日3回の食事・7時間以上の睡眠・毎日15分の運動を心がけましょう。

特に運動は様々なメリットをもたらしてくれます。
ストレス解消は運動のメリットの1つです。

適度な運動は普段の育児ストレスを和らげてくれるでしょう。

家事の負担を減らす

2つ目は、家事の負担を減らすことです。

料理の時短には、ミールキットを使うのがオススメです。

人気ミールキット2社を比較した記事はコチラです。
»ヨシケイとオイシックスのお試しセットを徹底比較

掃除は、散らかりにくい工夫をしたり掃除の頻度を減らしたりして、負担を減らしましょう。
部屋の掃除は、この日にするという日をあらかじめ決めておくのがオススメです。

洗濯は、コインランドリーを利用したり乾燥機付きの洗濯機を購入したり、たたまずハンガーのまま掛けておいたりすると負担軽減になります。

紙に気持ちを書き出す

3つ目は、紙に気持ちを書き出すことです。

A4用紙を用意して、今の疲れているという感情を感じるまま素直に書き出してみてください。

5分～10分書いただけでも気分がスッキリします。
悩みを悶々と頭の中で考え続けるのではなく、紙に吐き出してみましょう。

読書をする

4つ目は、読書をすることです。

読む本のジャンルは自分の好きなもので構いません。

「読みたい本なんかないよ！」という人は、育児の本を読むのがオススメです。
育児の悩みを解決してくれる知識を身につけることができ、子育ての疲れを軽減するアイディアが見つかるでしょう。

また、スキマ時間を活用すれば、読む時間がない人でも読書できます。
10分、15分と時間が空いたら読書する習慣をつけましょう。

夫婦で楽しむ時間を作る

5つ目は、夫婦で楽しむ時間を作ることです。

子育ては毎日やってきます。
ですから、1日の中の1時間でも良いので夫婦で過ごす時間を作りましょう。
夫婦共同で何かをする時間をもつことで子育てのストレス解消に繋がります。
例えば、

などです。

僕は、食材宅配のミールキットを使い妻と一緒に料理をしたり、スマホゲームを一緒にしたりしています。

夫婦が楽しく過ごす方法は以下の記事で解説しています。
»夫婦が笑顔で楽しく過ごす方法10選

また、実際にミールキットを使った感想は以下です。
»ヨシケイのお試しセットを使った感想
»オイシックスのお試しセットを使った感想

友達や家族と育児の悩みについて話す

6つ目は、友達や家族に育児の悩みについて話すことです。

子育てをしていると様々な悩みが出てきますよね。
1人で子育てしていると分からないことだらけで不安になることもあるでしょう。

悩みは身近な人に話すことで気持ちがかなりラクになります。
友達以外にも、パートナーや親、市町村の相談窓口があります。

育児を1人で抱えこまず、悩みを周りと共有しましょう。

育児は周りを頼る

7つ目は、育児は周りを頼ることです。

自分やパートナーの親・託児サービスに子供の面倒をみてもらう
自治体の子育て相談窓口・子育て支援センターに子育ての相談をする

繰り返しますが、育児は1人でしようとしてはいけません。

はる

使えるものはすべて使って、周りを巻き込み子育てしましょう。

夫や妻を育児に協力させる方法

最後は、夫や妻を育児に協力させる方法について解説します。

パートナーを育児に上手く協力させる方法は、話し合いです。

話し合いの仕方の一例です。

このように話し合いをしましょう。

しかし、中には聞く耳を持たないパートナーもいるかもしれません。
そんな時は、相手の話をとことん聞きましょう。

例えば、仕事で辛いこと、子供のお世話や子供との関係で不安なことなどです。
相手の話を聞いてからこちらの話をすると、聞き入れてもらいやすくなります。


また、話し合いをする中でケンカになってしまったら、次の5つのステップで仲直りできます。

仲直り方法について詳しく解説した記事はコチラです。
»超簡単！夫婦喧嘩した時の仲直り方法5ステップ

まとめ：育児疲れを解消してイキイキとした生活を取り戻そう

以上、育児疲れの解消法について解説してきました。

育児疲れの解消法は次の7つでしたね。

この記事を読んでくださっているあなたは、普段とても子育てを頑張っているんだと思います。
そんながんばり屋のあなたが潰れてしまわないためにも、今回ご紹介した方法で育児疲れを解消してみてください。

ここまで読んでいただきありがとうございました。

本文中でもご紹介しましたミールキット。

お試しセットが初回注文に限りお得に購入できます。
気になられる方は↓のリンクから公式サイトをご覧になってください。

こちらはヨシケイ。

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新鮮な有機野菜、無添加などの安心食品の宅配

ヨシケイとオイシックスを徹底比較した記事はコチラです。
»ヨシケイとオイシックスのお試しセットを徹底比較

• 本当の意味でイクメンになりたい（なってほしい）
• 育児に上手に関わって奥さんをラクさせたい
• よその家庭の話を聞くとうちの旦那ってイクメンじゃない気がするけどどうなのかな？

子供がいると、こういう風に思うことってありますよね？

上手に育児協力できていないと、夫婦間のわだかまりが増え、大ゲンカのもとになります。


この記事では、結婚して5年目で子供4人を夫婦協力して育てている僕が、

• イクメンとは呼べない夫の特徴
• 上手に育児参加している夫の特徴
• 上手に育児を夫婦で協力する方法

これらについてお伝えします。

僕ももともとはイクメンと呼ぶには程遠い人間でした。

しかし、今回お伝えするような方法を実践して少しずつ工夫する中で、妻の負担を減らすことに成功しました。
そして、妻に感謝してもらえるような夫になることができました。


この記事を読むあなたやあなたのパートナーにも同じ様になっていただけたら嬉しいです。


それでは、一緒に記事を読み進めていきましょう。

イクメンとは

”イクメン”

よく聞く言葉ですが、正しい意味をご存知でしょうか？

一般的な感覚でいえば、イクメンとは 育児に積極的に参加する男性 のことを指します。
また、単に 育児をする男性 を指して使うこともありますよね。


厚生労働省のイクメンプロジェクトというサイトにはこう定義してあります。

イクメンとは、子育てを楽しみ、自分自身も成長する男性のこと。または、将来そんな人生を送ろうと考えている男性のこと。

厚生労働省「イクメンプロジェクト　育てる男が、家族を変える。社会が動く。」
https://ikumen-project.mhlw.go.jp/project/about/

なるほどな、と感じますよね。

ここに書かれてある”子育てを楽しみ”というのは、すごく大切な視点です。
日ごろ、大変な育児に追われていたらつい忘れてしまうことですから。

それに、つまらなそうにイヤイヤ育児をしているようでは、イクメンのイメージからは程遠い気がしますよね。

また、引用部分の”自分自身も成長する男性のこと”とありますが、これもイクメンの条件として大切に感じます。
育児の中で何度も壁にぶつかり、その壁を自分なりに工夫して乗り越える。こういう姿勢もイクメンに含まれるようですね。

はる

この定義を見ると、”イクメン”というのはすごくポジティブな言葉であることが分かりました。

イクメン気取りの夫の5つの特徴と問題点

ここからは、イクメンを気取っているといってもおかしくない夫の特徴とその問題点について解説します。

解説するのは次の５つの特徴です。

それぞれについて順番に解説します。

妻に育児の仕方を押しつける

イクメン気取りの夫1つ目の特徴は、妻に育児の仕方をおしつけることです。


これは本当によくあります。
いざ夫が育児に関わろうとしたら、本やネットで知識武装。

そして妻に対し、

とどこまで信憑性があるかもわからない正論まがいな育て方を突きつけ、円滑な子育ての邪魔をする。

はる

言っていることは正しいのかもしれないけれど、完ペキにそれを実行するのは難しいことを理解していません。

このような完璧主義では、できない自分に対して余計にストレスが溜まりますよね。


僕も以前は生半可な知識を妻に押し付けて、何度もケンカになっていました。
今思い出すと、意識が高いだけのダメ夫だったなぁと反省しています。

今では、実際の子育ての現場をある程度経験したおかげで、本当に必要なときだけ本やネットの知識を使う事ができています。

おいしいところだけ子育てして満足している

イクメン気取りの夫の特徴2つ目は、おいしいところだけ子育てして満足していることです。

子供と遊んだり、お菓子やおもちゃを買ってあげたりして、子供から「パパ、大好き！」と言われて満足している。


子供と遊ぶのはもちろん大切です。

ですが、本当に大変なことは他にたくさんあります。

子供のお世話は本当に体力と精神力を消耗します。

ですから、子供と遊んだだけで満足している夫をみると、妻はいい気持ちがしないでしょう。

周りへの育児頑張ってますアピール

イクメン気取りの夫の特徴3つ目は、周りへの育児頑張ってますアピールです。

普段、家では子育てにほとんど関わらないのに、親や親戚・他人の前では、おむつ替えたり子供の面倒みたりして、必死に育児頑張ってますアピールをする。

日頃の態度を見ている妻からすると、なに必死に動いてんの？と冷めた目で見られていることでしょう。

周りから「いい旦那さんねぇ」なんて言われた日には、はらわたが煮えくり返りますよね。

子供としっかり向き合わない

イクメン気取りの夫の特徴4つ目は、子供としっかり向き合わないことです。

子供と一緒に公園などに遊びに行っても、近くで座って見てるだけ。
または、スマホを触って見てさえいない。

せっかく子供と一緒なのに、遊ばないのはすごくもったいないことです。
小さくて一緒に遊べるのは今だけですからね。

一緒に遊ぶと子供のかわいい姿をみられますし、遊ぶことで大人側が学べることもたくさんあります。

はる

それに子供をしっかり見ていないと、思わぬ事故にも繋がります。

僕はよく子供とアリさんを観察するのですが、意外と楽しいですし、アリが餌を食べるときに周りに砂のバリケードを作ることを発見することができました。

息子もアリさん大好きでいつも両手に捕まえています。



それから、子供の行動にいちいち口を挟んで怒ってばかりいる父親もイクメンとは遠いです。

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怒られてばっかりいる子供は自分に自身がなくなり、自分の頭で考えなくなってしまいます。

ある程度のイタズラなどには目をつむるのも、親の器の見せ所。
子供は失敗して学んでいくのでできる限り怒らず、冷静に伝えるように心がけましょう。

失敗しても改善しようとしない

イクメン気取りの夫の特徴5つ目は、失敗しても改善しようとしないことです。

育児をする中で失敗することはよくありますよね。
その失敗を繰り返さないように、工夫を考えて実践していくのが育児の楽しさだったりします。

これはある程度育児を経験された方ならわかるのではないでしょうか。


しかしいわゆるイクメンもどきの男性は、育児で失敗してもまた同じ失敗を繰り返します。

他の例えもご紹介します。

このように、失敗しても改善しようという姿勢がみられない夫はイクメンとは呼べません。

僕もかつて同じ失敗を繰り返した苦い経験があります。
ですが、このままではいけないと思い、育児本や子育て経験者からのアドバイスをもらって子供への言葉がけを工夫しました。

すると、僕自身も楽になったし、子供が泣きわめく回数も減りました。

上手に育児参加できている夫の特徴3つ

これまでイクメン気取りの夫の特徴を5つお伝えしてきましたが、どう感じましたか？

「やばい、当てはまってる」と感じた方や、
「旦那がこれだ」と思った方もいるんじゃないでしょうか。


そして、ここからは反対に、本当の意味での”イクメン”、上手に育児参加できている夫の特徴をお伝えしたいと思います。

その特徴とは次の3つです。

これらの特徴について解説していきます。

頼まれる前に手助けできる

1つ目は、頼まれる前に妻を手助けできることです。

「これやって！」
とイチイチ言うのは、指示する側からしたら煩わしいですよね。言わなくても動いてほしいと思うものです。

例えば、

このように、先回りして何が必要になるか考えられる夫は上手に育児参加できているといえます。


でもこれって、日頃から育児していないと難しくないですか？

ですから、一通り育児を全部1人でやってみる。
すると、自分がこうしてもらえると嬉しいポイントがわかってきます。

そこの部分を手助けすればいいのです。

また、日頃から育児参加するのはもちろん、子供や妻をよく観察するクセもつけましょう。
観察することで妻が育児で大変なところもわかってきます。

途中で投げ出さない

2つ目は、途中で投げ出さないことです。

手伝ってほしいと思っても、どう工夫すれば乗り越えられるか考えて、試してみることができる夫です。

これは簡単な例ですが、他にもつい妻に頼ってしまう場面があると思います。

そこを自分で考えて、一人で完結できれば、育児参加が上手な夫になれます。

感謝を忘れない

3つ目は、感謝を忘れないことです。

感謝を忘れないコツは、メモして記録に残すことです。

こういったことをメモしておきます。
そして、それを定期的に見直し、奥さんへの感謝を振り返ります。



また、感謝を行動で示すことも大切です。
思っているだけでは伝わりませんからね。

例えば、料理を作ってもらったら後片づけを担当するなどです。


感謝が日常的にできていると円滑な育児参加の助けになりますよ。

育児を夫婦2人で上手に協力する方法

ここからは、夫婦2人で育児を上手に協力する方法を具体的に解説していきます。

育児の全体像を見える化する

1つ目は、育児の全体像の見える化です。

見える化には次のようなメリットがあります。

見える化は下の画像のように書き出すといいですよ。

上の画像では、家事の時間も書き出しています。

これをみるとわかると思いますが、育児・家事で軽く8～9時間使っていることがわかります。
8時間といったらフルタイム並の労働ですよね。

はる

育児に励んでおられる皆さん、本当にお疲れさまです。

担当する育児・家事を明確に分ける【シェアする意識は忘れずに】

2つ目は、担当する育児・家事を明確に分けることです。

さきほどお伝えした見える化を使えば明確に分けることができます。

この方法のメリットは、義務感がうまれ、積極的に育児に関わるようになることです。


注意点は、育児・家事をシェアする意識を忘れないことです。
そうでないと、「自分の仕事は終わったからあとはし～らない。」
となってしまいかねないからです。

どちらかが困っていたら夫婦協力してやっていくことで連帯感がうまれます。
連帯感がうまれることで、夫婦仲を向上することにも繋がります。

体力や手間がかかる家事・育児を担当する

3つ目は、体力や手間がかかる家事・育児を担当することです。


基本的に男性より女性のほうが体力がないため、同じことをしても疲労感が違います。

ですので、体力がある夫側がそういう家事・育児を担当すると妻の負担はかなり減りますよ。


例えば、

こういったことを担当しましょう。

体力仕事を担当すると、奥さんの余裕も出てくると思いますので、夫婦生活がうまくいきやすくなります。
体力仕事を積極的に担当して、夫婦生活の余裕を作っていきましょう。

もし育児で疲れたら上手に疲れを解消しましょう。
育児疲れの解消法は次の記事で解説しています。
»4児のパパが教える育児疲れの解消法7選

まとめ：奥さんにとっていい旦那になろう

いかがでしたでしょうか。

イクメン気取り夫の特徴や本当にイクメンといえる夫の特徴、夫婦2人で上手に育児協力する方法をお伝えしてきました。

色々書いてきましたが、育児をこなす中で意識してほしいことがあります。
それは、 ”子供のいいお父さんになろうとしなくていい、奥さんのいい旦那になること” です。

奥さんを大切にしていれば、子育ても自然と上手く回るようになります。


お互いに良い夫婦生活を送っていきましょう！


ここまで読んでいただきありがとうございました。



料理が苦手な方向けに以下の記事も書いています。
よろしければ読んでみてください。

»簡単に美味しい料理を作る方法3選

以下の記事では、ヨシケイに向いている人やミールキットを使ってみた感想が分かります。
パパっと簡単に美味しい料理が作れるのでオススメのサービスです。

»ヨシケイのお試しセットに向いている人の特徴5選

• 上手に育児に協力して妻の負担を減らしたいけどどうも上手くいかない
• 自分では育児に協力してるつもりだけど最近妻が疲れていて元気がない
• 妻が育児で疲れているので元気にしてあげたいけどどうすればいいかわからない

夫婦生活の中でこんな風に悩むことってありますよね。
がむしゃらに頑張るだけでは疲弊するだけです。


僕は今、結婚5年目で子供4人を夫婦協力して育てています。
その中で経験した悩みや葛藤、試してみた工夫を踏まえて、今回の記事をみなさんと共有したいと思います。

この記事では、そもそも育児疲れがどうして起こるのか、上手に育児や家事に関わって奥さんの負担を減らす方法、奥さんに元気を取り戻してもらう方法を解説します。


ここで紹介している方法を少しずつ実践することで、夫婦生活の中でまた奥さんの楽しい笑顔が見られるようになります。

そして、自分自身も楽しく家事や子育てに関わっていくことができるようになります。



僕も生活の中でこの記事で紹介していることを実践しているおかげで、激しいケンカをしたりすることなく夫婦円満に過ごすことができています。

それでは一緒に読み進めていきましょう。

育児疲れの原因

まずここでは、そもそも育児疲れがなぜ起こるのか、どのようにして起こるのかを解説していきます。

ここを読むことで、子育ての大変さが少しイメージできると思うのでぜひ読んでみてください。

自宅で子供をみる機会が多い僕の経験も踏まえてお伝えします。


育児疲れの原因より育児疲れの解消方法を知りたいという方は、次の記事を読んでみて下さい。
»4児のパパが教える育児疲れの解消法7選

子供が一日中騒いでいるから

育児疲れの原因の1つめは、子供が朝から晩まで騒いでいるからです。


一日の中で、ご飯を食べている時やテレビを見ている時などはおとなしいと思います。

でも子供の集中力ってそんなに長くは続かないですよね。30分～1時間くらいしたらまた家の中で大騒ぎ。

怪我をしないか気をつけてみていないといけないし、それに声のボリュームも大きいから余計に疲れます。

誰だって大きな音を聞き続けていると疲れますよね。



子供が元気なことはとても良いことですし、子供の遊びにいちいち口を挟みたくもないですよね。
ですから、そういうバランスを意識することでも疲れてしまうんです。

子供が部屋を何度も散らかして家事のやり直しがあるから

2つめは、子供が部屋を散らかしたりイタズラをして、何度も家事のやり直しが発生することです。


例えば、朝からリビングのゴミを拾ったり掃除機をかけますよね。

子供が一日家にいるとホント小一時間でまるで魔法のようにすぐ散らかります。どこからそんなに物が湧いてきたのか不思議です。

そんなこんなでまたお昼、夜と掃除をすることになります。


それから子供のイタズラですね。石鹸やシャンプーなどで遊んでいたり、洗面所を水浸しにしたり、トイレットペーパーをぐるぐるたくさん出して遊んでいたり。

特に3歳くらいまでの子は、してはいけないことだと教えてもすぐに忘れてしまいます。



このように子供が家に一日いると、何度も何度もその後片付けに追われることになります。


一度済ませたことがやり直しになったら誰だって、「あーもう！」と叫びたくなりますよね。

子供が思うように動いてくれなくて決めたスケジュール通りに進まないから

育児疲れの原因の3つめは、子供が思ったように動いてくれないため、決めていたスケジュール通りに物事が進まないからです。


子供も一人の人間ですから、自分のタイミングややり方などは、親とは違いますよね。
だから、こういう計画でいこうと決めても時間通りに進まないことはしょっちゅうです。

それでつい子供に「早くしなさい！」と怒ってしまって、自己嫌悪におちいってしまったり。

こうして自分の中に大きなストレスとなってのしかかり、それが育児疲れの原因になります。

一人の時間がないから

4つめは、自分一人の時間がほとんどもてないからです。


専業主婦の人は一日中子供と一緒だし、共働きでも仕事の後は子供のお世話を何時間もしますよね。

男性でも子育てに積極的に参加している人は同じ悩みがあるかもしれません。


息抜きに一人でショッピングに行ったり、友達とカフェに行ったりする機会をときどき作れれば良いんですけどね。
なかなかそんな時間が取れない家庭も多いんじゃないでしょうか。


そもそも周りに子供のことで頼れる人がいないという人もいると思います。

それにいざ一人ででかけても子供のことがずっと気になって、あまりリフレッシュできない人もいると思います。

男性が育児に上手く協力する方法3選

ここからは男性が育児に上手く協力して、できるだけ奥さんに負担をかけない方法を紹介します。

ここで紹介する方法はあくまで一例ですので、奥さんにとって育児で大変な部分は何かを日々観察して、それぞれの家庭で育児協力していただければ嬉しいです。

子供のオムツ替え・トイレトレーニングを担当する

1つめは、子供のオムツ替え・トイレトレーニングを担当することです。

ここで最もお伝えしたいことは別にオムツ替えに限らず、自分が子供といるときは必ず担当するお世話を決めるということです。


できれば毎日する必要があることがいいですね。
お風呂や歯磨き、寝かしつけなんかが当てはまります。


たまに、子供と遊んでいるだけでイクメンやっていますというような人がいますが、そんなの全然イクメンとは程遠いです。

子育てで本当に大変なのは料理を作って食べさせたり、一日何回もオムツを替えたり、毎日お風呂に入れたりすることなんです。

確かに子供と遊ぶことも大切ですが、美味しいところだけして子供から好かれて満足してはいけませんよね。



子育ての仕方は本やYouTubeでも学ぶことができます。これは自分に合っているなと思うものをお手本にするのもオススメですよ。


↓は僕も子育ての仕方でいつもお世話になっている てぃ先生 のYouTube動画です。
てぃ先生が教えてくれるやり方を試してみたら、子育てで上手くいくことが多いのですごく助かっています。

でも奥さんにその本や動画のやり方を押し付けたりしたらダメですよ。

僕はそれで失敗したことがあります。
妻に「いちいちうるさい！」と怒られてしまいました。
自分のやり方に干渉されたら誰だって嫌ですよね。とても反省しています。


イクメン気取りの夫の問題点に関しては以下の記事で解説しています。

子供が喜ぶ料理を作る

2つめは、子供が喜ぶ工夫をした料理を作ることです。

その理由は、せっかく子供の料理を作っても子供たちが食べないなら、奥さんが作り直す必要がでてくるかもしれないからです。


僕のように料理が苦手な男性も多いと思いますので、ここでは僕が実際に子どもたちに出してみて好評で簡単なものをご紹介しようと思います。



○プレートにしてみる○

冷凍食品やご飯をそのまま出しても子供が食べてくれないことも多いと思います。

そんな時は大きなお皿にチンした食べ物やまんまるおにぎりを円状に並べて出してみてください。
たったこれだけですが、子どもたちはワァーっと興味津々で食べてくれました。

たったこれだけで食べるようになるの！？と少し驚きました笑

子供が作ったご飯を食べてくれないと悩んだら、ぜひ試してみてほしいと思います。

妻が料理中は子供の面倒をみて料理を子供に中断させない

3つめは、奥さんが料理を作っている間は特にしっかり子供の面倒を見ておくことです。


料理に集中しているときって、途中で遮られたくありませんよね。

子供のことで気が散ってばかりいたら料理に集中できないし、疲れてしまいますから。
それに、料理中に子供が近づくと危ないですよね。

僕は、子供たちと仮面ライダーごっこやナンジャモンジャというカードゲームをしたりして遊んでいます。


他には、子供が静かになってくれる方法として、アニメを見せたりするのもいいですね。

我が家ではdアニメで、プリキュアや鬼滅の刃、パウ・パトロールなんかを観せています。

1時間位なら集中してみてくれますよ。

家事が苦手な男性が上手に家事をこなす方法

次に家事を上手にこなして奥さんの負担を減らす方法をご紹介します。

育児はある程度協力してうまくやれているけど、家事は奥さんに任せていることが多いという人は、この項目を読んでいただけると奥さんの助けになる方法がわかります。

簡単に料理を作る

まず1つめは、簡単に料理を作ることです。

「俺料理ほとんどしたことないんだけど。買い物や作る時間もないし。しかも簡単にってどうやって作るの？」

こう思った人もいるんじゃないでしょうか。
ですが大丈夫です。


家まで料理や材料を届けてくれる食材宅配を使えば、ミールキットというカット野菜・調理用ソース・レシピなどのセットを届けてくれます。


買い物に行ったり献立を考えたりする時間がいらないので、仕事が忙しい人にもオススメです。
一度作り方を覚えてしまえば、次は自分で食材を用意して作れますしね。

簡単で美味しい料理の仕方について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。

妻が料理をしたあとは後片づけを担当する

上手に家事をこなす方法の2つめは、奥さんが料理を作ってくれたあとは、自分が後片づけを担当することです。


料理を毎日作る人にとって、後片づけはかなり手間に感じるものです。

ですので、その手間な部分を奥さんに代わってすると奥さんの負担はかなり減ります。


僕も家庭では後片づけを担当していますが、
妻に「食器が洗ってあるから料理にすぐとりかかれる！」と感謝されました。

そのくらい洗いものは煩わしいということですね。

水回りの掃除をする

3つめは、水回りの掃除をすることです。


水回りって汚くてできればしたくないですよね。
そこを夫側が担当すれば奥さんの負担はかなり減ります。

• シンクの排水口のゴミ受け
• お風呂の排水口
• トイレ掃除

こういう場所を担当します。


まぁでも自分も極力汚いところは触りたくないですよね。
ですので、色んなアイテムを使ってラクしましょう。

すでに実践されているものもあるかもしれませんが、掃除の際の参考にされてください。

妻と雑談しながら洗濯物を一緒に干す

上手に家事をこなす方法の4つめは、妻とお話ししながら洗濯物を干すことです。


一人で黙々とするのもいいですが、やっぱり夫婦一緒に会話しながら同じことをすると楽しいですよね。


普段はお互い忙しくて会話もあまりできていない夫婦も、お話ししながら家事を一緒にすることで、より夫婦仲が深まります。

それに、好きなパートナーと話すことで妻も夫もストレス発散にもなります。



僕はそういう時間がとっても好きなので、
「一緒にしよう！」とよく妻に声をかけます。

妻も優しいので快くOKしてくれます。

【育児疲れを解消】妻に元気を取り戻してもらう方法

色々工夫はしても、育児は365日することなのでやっぱり疲れはたまりがちです。

ここでは、育児で疲れている奥さんに元気を取り戻してもらう方法を解説します。

一人で外出して息抜きする時間を作ってあげる

妻に元気を取り戻してもらう方法1つめは、一人で外出させて息抜きする時間を作ってあげることです。

妻だけのプライベートタイムを作ってあげましょう。

ショッピングしてきてもらうのもいいですし、友達と食事に行ってもらうのもいいですね。

一日好きなことをしていい日を作ると、少しではありますが元気を取り戻してもらうことができます。


しかし、この時までに注意しておいてほしいのは、夫に子供を任せても安心と思ってもらえるくらい、日頃から子育てや家事にしっかり関わることです。

そうでないと、奥さんは外出中も子供のことが気がかりで、あまり楽しめないでしょう。


完全に子供のことを忘れて楽しんでもらうのは難しくても、奥さんにはできる限り思い切り楽しんでもらうほうが嬉しいですよね。


普段からしっかり子育てに関わって、奥さんにしっかりリフレッシュしてもらいましょう。

普段の育児の悩みや大変なことを聞く

妻に元気を取り戻してもらう方法2つめは、普段の育児の悩みや大変なことを聞くことです。


悩みは話すだけでも気持ちが軽くなります。


特にワンオペ育児のようになっている夫婦ほど、子育てで辛いことを話してもらうことは効果があります。

なぜなら相手の置かれている状況がきちんとわかるからです。
子育てがどんなに大変かがわかれば、どこをどんな風に協力すればいいかが見えてくるはずです。


僕も最近、妻とお互いに育児の悩みを話し合う機会があり、こういうところがキツい、こういうところは時間が解決してくれるよね、などと語り合いました。

すると、お互いに心が軽くなり次の日からまた頑張る気持ちが湧いてきました。


パートナーの育児の悩み、ぜひ聞いてみてください。

減ってしまった夜の営みを増やすには

最後は、減ってしまった夜の営みを増やすコツです。

子育てで疲れていると、夫婦の夜の営みも減ってしまいますよね。


特に睡眠が不足すると性欲が減ってしまうようなので、そこを意識して協力してあげると段々と夫婦の営みの回数が戻ってくるかもしれません。


セックスと睡眠に関しては下の記事が詳しく解説してあり、参考になります。

子供が小さいうちは夜中に起こされることもよくあるので、そこを協力すると睡眠もしっかりとれるようになります。

ですが、あなたも無理せず自分のできる範囲で協力しましょうね。

まとめ：育児疲れの原因を知って上手に家事・育児に協力しよう

いかがでしたでしょうか。


夫婦で協力して育児・家事をするのは、口で言うのは簡単でも現実はそう簡単に行かないことも多いです。

日々のちょっとした工夫や努力の積み重ねは、奥さんを精神的・肉体的な疲れから開放し、夫婦仲良く家事・育児をしていくのに大切なことです。


自分にとっても奥さんにとってもプラスになると思いますので、今回の記事でお伝えしたことに1つずつ取り組んでみてくださいね。



ここまで読んでいただきありがとうございました。