• 本当は奥さんや旦那さんと早く仲直りしたいのになかなか許してもらえない
• 謝っても「本当は悪いと思ってないんでしょ。」と言われてしまう
• どうしてパートナーから許してもらえないんだろう？

夫婦喧嘩の後にこんなふうに悩んだことってありますよね？

パートナーと仲直りできずにいると苦しいですよね。
できることなら、パートナーにすぐにでも許してほしいはずです。

僕は結婚して6年目で子供4人を育てています。
この記事では、僕の結婚生活での経験をふまえて、

これらについてお伝えします。

この記事を読むと次のメリットがあります。

今回ご紹介する内容を実践していただいたら、ケンカの後に悩むことが減るでしょう。
それでは、一緒に読み進めていきましょう。

離婚回避マニュアルを見てみる

謝ってもパートナーが許してくれない5つの理由

最初に、夫婦喧嘩の後パートナーに謝っても許してくれない理由をお伝えします。

理由は次の5つです。

順番に見ていきましょう。

感情がたかぶっているから

1つ目は、感情がたかぶっているからです。

怒りが収まらない、自分の感情を整理したいなど理由は様々ですが、感情がたかぶることで許せるものも許せなくなってしまいます。

まずは自分から冷静に話すように心がけましょう。


あなたがもし自分自身の怒りをコントロールしたいと考えているならば、次の記事を読んでみてください。
怒りを上手にコントロールする術が分かります。

»夫婦喧嘩した時の怒りのコントロール方法

こちらが本当に反省しているのか相手には分からないから

2つ目は、こちらが本当に反省しているのか相手には分からないからです。

パートナーが自分に対し、「上辺だけ謝って心の中では反省してないんでしょ」と感じていると、なかなか許してもらえないことでしょう。

はる

ですので、本心から謝っていることを示すことが重要です。

夫婦喧嘩した時の上手な謝り方は次の記事で解説しています。

»夫婦喧嘩をした時の謝り方

今まで溜まっていた不満が爆発したから

3つ目は、今まで溜まっていた不満が爆発したからです。

例えば、

など日頃の不満があふれてしまった場合、パートナーは謝られても許せないと感じてしまいます。

普段からパートナーに寄り添い、誠実な行動を心がける必要がありますね。

意地を張っているから

4つ目は、意地を張っているからです。

「本当は仲直りしたいと思っている。けれども、どうやって仲直りしたらいいか分からない。」

もしあなたのパートナーがこんなふうに思っていると分かったら、こちらから上手なアプローチをして上げる必要があります。
上手にアプローチして相手と対話できるようにしましょう。

上手なアプローチとは、例えば、自分から先に謝って悪かったところを反省している様子を見せたりすることです。

はる

先に謝ってもらえることで、パートナーも「俺（私）にも非があったよな」と自分のあやまちを認めやすくなります。

ただ、このように仲直りしようと試みても、受け入れてもらえないこともしばしばでしょう。

そんな時は、次の章で解説する夫婦喧嘩の後パートナーに謝っても許してくれない時の対処法に書いてあることを試してみてください。

ケンカの原因がとうてい許せるものではないから

5つ目は、ケンカの原因がとうてい許せるものではないからです。

このような信頼を失墜させるようなことを自分がしてしまったのなら、謝っても許してもらえないのも当然です。

二度としないことを約束し、許してもらえるまで誠心誠意謝り続けましょう。

ですが、そのまま許してもらえずに関係が破綻してしまう可能性があることも覚悟しなければなりません。
厳しいようですが、そのくらいのことをしてしまったことを自覚しましょう。


夫婦喧嘩の原因について解説した記事は以下です。
»夫婦喧嘩になる11の原因

また、許してもらえないのはパートナーの浮気が原因かもしれません。
»妻（夫）浮気を疑ったら今すぐすべき3つのこと

妻と絶対に離婚したくないあなたにはこちらのマニュアルも役に立つかもしれません。

離婚回避マニュアルを見てみる

夫婦喧嘩の後パートナーに謝っても許してくれない時の対処法5選

ここからは、夫婦喧嘩の後パートナーに謝っても許してくれない時の対処法について解説します。

謝っても許してくれない時の対処法は次の5つです。

順番に解説します。

時間をおく

1つ目は、時間をおくことです。

どのくらい時間をおくのかは夫婦によって様々ですが、数時間～数日のあいだ時間を空けると、お互いに頭を冷やすことができます。

頭を冷やすことができると、仲直りしやすくなります。


僕が夫婦喧嘩した時も時間が解決してくれることは多いです。
時間が経つことで怒りがおさまり仲直りできています。

手紙を渡す

2つ目は、手紙を渡すことです。

普通に謝罪しただけでは、相手の怒りが収まっていないわけですから、伝え方を工夫する必要があります。

手紙には、

こういったことを書くといいでしょう。

実際の例文はあえて提示しません。

あなた自身にあなた自身の言葉で書いてほしいと思います。
あなた自身の言葉で書くほうが相手の心に響く文章が書けます。

手料理を振る舞う

3つ目は、手料理を振る舞うことです。

普段料理を作らない人ほど、パートナーに手料理を振る舞うべきです。

理由は、パートナーが「自分のために一生懸命作ってくれたんだ」と喜びを感じてくれるからです。
嬉しく感じてもらえると、こちらが再び謝った時に許してもらいやすくなるでしょう。


今はインターネットで簡単に美味しい料理のレシピが手に入ります。

はる

クックパッドやデリッシュキッチンはアプリもあるので便利です。

クックパッド -No.1料理レシピ検索アプリ

開発元:Cookpad Inc.

無料

posted withアプリーチ

レシピ動画・献立提案で料理を簡単に – デリッシュキッチン

開発元:every, Inc.

無料

posted withアプリーチ

また、食材を揃えたり何を作るか考えたりするのが大変に感じるなら、食材宅配を使うのも便利です。

料理を普段あまりしなかった僕が実際に使ってみたところ、1人で1品約15～30分で作ることができました。
また、ミールキットで料理をしたのをきっかけに、料理に積極的に挑戦するようにもなりました。


下の記事は、僕が実際にお試しセットを使ってみた感想です。

»ヨシケイのお試しセットを使った感想

≪Oisixのお試しセットを使ってみた感想

サプライズプレゼントをする

4つ目は、サプライズプレゼントをすることです。

サプライズは、パートナーとなかなか仲直りできない時にとても有効です。

なぜなら、普通にプレゼントを渡すよりも喜びが増し、夫婦喧嘩で抱いた嫌な気持ちを打ち消すことができるからです。

サプライズプレゼントのコツは何でもない日に突然渡すことです。

また、プレゼントではなく形として残らないサプライズもいいでしょう。

夜景のきれいなレストランでペアアイテムをプレゼントするなど、プレゼントと形として残らないサプライズを組み合わせるのもオススメです。

そんな時に、「この前はごめんね。」と謝ることで、パートナーが許してくれやすくなります。

パートナーに1人の時間をつくらせる

5つ目は、パートナーに1人の時間をつくらせることです。

ここでいう1人の時間とは、
”家族から離れた時間”という意味です。

具体的には、好きなところに遊びに行ってもらったり、友人とお出かけしてもらったりするのがいいでしょう。


子供の面倒や家のことは自分が引き受けて、パートナーに1人で外出する機会をつくってあげるとパートナーは気分のリフレッシュができます。

パートナーの気分がリフレッシュできると、こちらが再び謝った時に許してくれやすくなります。


注意点は、パートナーが外出している間、家のことを心配しすぎないように安心させてあげることです。
家のことを考えすぎていると、せっかくの1人の時間にリフレッシュできなくなってしまいます。

はる

パートナーを安心させて外出させるには、普段から家事や育児に積極的に関わることが大切です。

夫婦喧嘩が減る夫婦の距離感の保ち方は以下の記事で解説しています。

»夫婦喧嘩が減る！夫婦の程よい距離感の保ち方

夫婦喧嘩したらお互いに自分の非を認めよう

夫婦喧嘩はたいていの場合お互いに悪いところがあります。

ですから、夫婦がお互いに自分の非を認めることが大切です。

自分の非を認められるようになるには、自分を客観的に見つめることが必要です。

この作業をすることで、自分たちの夫婦喧嘩を客観的に見つめ直すことができます。

はる

夫婦喧嘩を客観的に見ることで次のメリットがあります。
「ここは明らかに自分が悪かったな」とか、「ここはお互いに意地を張っていたな」などと分析することができるのです。

その分析したことをもとに、自分の非を認めて相手に丁寧に謝ったり、仲直りの計画を立てたりできるようになります。

スムーズな仲直りのためにルールを決めよう

最後に、夫婦喧嘩の後スムーズに仲直りする方法についてお伝えします。

その方法は夫婦喧嘩の後のルールを決めることです。

例えば、次のようなルールを決めましょう。

このように、ルールを決める理由をつけるのが効果的です。
僕たち夫婦はこれで、夫婦喧嘩の後スムーズに仲直りできています。

また、

このように、～～の時はこうする、と条件を決めたルールもいいでしょう。


このようなルールを設定することで、夫婦喧嘩の後スムーズに仲直りすることができるようになります。

しかし、注意点もあります。

ルールを書いた紙を壁に貼っておくことで、ルールを忘れるのを防げます。
せっかく作ったルールを忘れてしまっては作った意味がないですからね。


夫婦喧嘩のルール作りに関しては以下の記事で詳しく解説しています。

»夫婦喧嘩をする時のルール7選

まとめ：誠心誠意謝ればパートナーはきっと許してくれる

ここまで、夫婦喧嘩の後どうすればパートナーに許してもらえるか解説してきました。

何回謝っても許してもらえず仲直りできないとなるとツラいですよね。

謝り方を工夫していくことでパートナーに真剣さが伝われば、あなたの奥さんや旦那さんはきっと許してくれるでしょう。

あなた方の夫婦関係が良くなることを心から願っています。


ここまで読んでいただきありがとうございました。

離婚回避マニュアルを見てみる

本文中でもご紹介しましたミールキット。
その特徴を徹底的に比較した記事はこちらです。

• 夫婦喧嘩の後に嫌な気持ちがなかなか離れない
• 気持ちが切り替えられなくてケンカがダラダラ続いてしまう
• ケンカの後上手く気持ちを切り替えて早く仲直りしたい

この記事を見てくださっているあなたは、こんな悩みを抱えているんじゃないでしょうか？

夫婦喧嘩した後に気持ちを切り替えるのって難しいですよね。

気持ちが切り替わらないといつまでも苦しいままです。
仲直りだってしにくいでしょう。


僕は今年で結婚6年目になります。夫婦で協力して子供4人を育ててもいます。

この記事では、僕が妻とケンカした後に試してみて効果があった、気持ちを切り替える方法を皆さんと共有したいと思います。
また、夫婦喧嘩の後の仲直り方法や夫婦仲をより深める方法もあわせてお伝えします。

この記事を読むと、夫婦喧嘩後の嫌な気持ちをすぐに取り払うことができるようになります。
また、パートナーとの仲直りもスムーズにできるようになるでしょう。

今回お伝えすることを実践して夫婦喧嘩を乗り越えていってください。

気持ちを切り替えられないと再びケンカになる

夫婦喧嘩の後、気持ちを切り替えられないと再びケンカになります。

なぜなら、いつまでもダラダラお互いに文句を言い合ってしまうからです。

ケンカが一旦落ち着いたのに、思いついたことを後から重ね重ね言い立てる。
言われた方も売り言葉に買い言葉となってしまう。

これでは、夫婦がお互いに疲れてしまいます。

このようなケンカの再燃を防ぐためにも、気持ちを切り替える方法を学びましょう。
詳しい方法は次の章で解説します。


また、ケンカの後のルールを決めておくのも重要です。

夫婦喧嘩をする時のルールについて下の記事で詳しく解説しているのでご覧になってください。

夫婦喧嘩した後の気持ちの切り替え方5選

ここからは、夫婦喧嘩した後の気持ちの切り替え方をお伝えします。
気持ちを切り替える方法は全部で5つあります。

順番に詳しく見ていきましょう。

素直な気持ちをA4用紙に書き出す

1つ目は、素直な気持ちをA4用紙に書き出すことです。

今抱いているネガティブな気持ち、感じていることを数分間素直に書き出しましょう。
僕が実際に書き出してみたところ、紙の大きさはA4用紙がちょうどいいなと感じました。

これは筆記開示というテクニックで、ストレスが軽減したり、気持ちがスッキリしたりする効果があります。

僕もケンカに限らず気持ちがモヤモヤした時に行っています。
書き出してみた実感としても、心がスッキリする効果を感じています。

読書をする

2つ目は、読書をすることです。

自己啓発、ノウハウ本、小説などどんな分野でもいいので、好きな本を集中して読みましょう。

はる

本に集中することで、気持ちが整理されます。
また、リラックス効果も得られるでしょう。

夫婦喧嘩の後じゃ集中できないという人も5分でいいので試してみてください。
僕も心を落ち着けたい時に読書をしていますが、リラックス効果を実感できています。

瞑想をする

3つ目は、瞑想をすることです。

瞑想には、心を落ち着けさせたり今ここに集中する力を養ったりする効果があります。

瞑想について、メンタリストのDaiGoさんが詳しく解説しています。

実際に僕も半年以上瞑想を日課にしていますが、気持ちをリラックスさせて物事の切り替えをするのに、とても重宝しています。

夫婦喧嘩で冷静さを失っている時ほど、試してみてほしいと思います。

体を動かす

4つ目は、体を動かすことです。

• 散歩
• ラジオ体操
• 筋トレ

など、自分に無理のない範囲で体を動かすことも、気持ちを切り替えるのに効果的です。

自分が感じている怒りや悲しみを軽減するのに役立ってくれるでしょう。

1人で外出する

5つ目は、1人で外出することです。

行き先は遠くでなくても構いません。
近くのコンビニや本屋に行ったりするのもいいですし、ただ散歩するだけでもいいでしょう。

外出はできるだけ徒歩で行くのをオススメします。
理由は、感情が高ぶっている時に車を運転するのは危ないですし、歩くというリズム運動をすることでより気持ちをリラックスできるからです。

1人で一定時間過ごすことで、嫌な気持ちや感情の高ぶりを鎮める効果が期待できます。

上手く気持ちを切り替えられない時の対処法

次に、ケンカの後上手く気持ちを切り替えられない時の対処法をお伝えします。

いろいろ試しては見たものの、どうしても気持ちが切り替わらないことはあります。
そんな時は、ここでお伝えすることを試してみてください。

寝る

1つ目は、シンプルに寝ることです。

嫌なことがどうしても頭から離れない時は寝ましょう。

嫌な気持ちを忘れられない時、引きずってしまう時は誰だってあります。
そんな時は、諦めてできるだけ早く寝ましょう。

はる

寝ている間に記憶が整理されて、起きた時には気持ちが落ち着いているでしょう。

何かに没頭する

2つ目は、何かに没頭することです。

料理や家事に無心になってもいいですし、ゲームなどの趣味にひたすら打ち込むのでもいいです。

嫌な気持ちを忘れられるぐらい何かに没頭してみてください。

「没頭できるものなんかないよー」という方は、やっぱり寝ましょう。
寝て次の日起きたら気持ちがスッキリしているはずです。

夫婦喧嘩の後の上手な仲直りの方法

ここからは、夫婦喧嘩の後上手に仲直りする方法をお伝えします。

仲直りは次の5ステップで行います。

仲直りするまでは夫婦がお互いに辛い気持ちを抱えていることでしょう。

さきほどお伝えした気持ちの切り替え方と組み合わせると、早く仲直りすることができます。


夫婦喧嘩した時の仲直り方法については以下の記事で詳しく解説しています。

»超簡単！夫婦喧嘩した時の仲直りの方法5ステップ

仲直りの後に妻（夫）とより仲を深める方法

夫婦喧嘩の後、気持ちも切り替えられたし仲直りもできた。
最後は、仲直りの後にさらに夫婦が仲良くなるための方法をお伝えします。

夫婦仲をさらに深めるために次のことを試してみてください。

この中には「どういうことだろう？詳しく知りたい」と思う項目もあるんじゃないか思います。


詳しく知りたい方は、下の記事で夫婦仲を深める方法を解説しているので、ご覧になってください。

»夫婦が笑顔で楽しく過ごす方法10選

まとめ：上手く気持ちを切り替えてパートナーと早く仲直りしよう

ここまで、夫婦喧嘩の後の気持ちの切り替え方や上手く切り替えられない時の対処法、仲直り方法などについてお伝えしてきました。

夫婦喧嘩の度に嫌な気持ちがまとわりついていたら、誰だって嫌になりますよね。

僕も気持ちの切り替えが苦手で、苦しい時も多々ありました。
しかし、少し工夫するだけでその嫌な気持ちが軽減できることも学んできました。

あなたにも、夫婦喧嘩の後の苦しみを少しでも減らしてほしくて今回の記事を執筆しました。
あなたが上手に夫婦喧嘩を乗り越えて、良好な夫婦関係を築いていけることを願っています。


ここまで読んでいただきありがとうございました。

• 一度夫婦喧嘩を始めるとついつい白熱しすぎてしまう
• 夫婦喧嘩の後冷戦になることが多い
• もう夫婦喧嘩にはコリゴリしている

激しすぎる夫婦喧嘩は夫婦関係を修復不可能にしてしまう恐れがあります。

僕は、結婚して7年目で子供4人を育てているはるといいます。
結婚7年目の今でも、日常で妻に注意されたりした時、ついカッとなって「そんな言い方ないだろ」と妻に言い返してしまうことも結構あります。

この記事では、僕の夫婦生活での経験を生かして、夫婦喧嘩前・夫婦喧嘩中・夫婦喧嘩後に分けて、必ず作るべき夫婦喧嘩のルールをお伝えします。

この記事を読むと次のメリットがあります。

僕も今回ご紹介するルールを実践して、激しすぎる夫婦喧嘩を減らすことに成功しました。

あなた方夫婦にも上手にルールを作って夫婦喧嘩を乗り越えていただけたら嬉しいです。

夫婦喧嘩のルールを作るメリット

まず最初に、夫婦喧嘩のルールを作ることでどのようなメリットがあるのか見ていきましょう。

上記3つのメリットを順番に解説します。

度を超えたケンカの防止になる

1つ目のメリットは、度を超えたケンカの防止になることです。

度を超えたケンカとは、罵り合いや殴り合いなどのケンカのことを指します。
度を超えたケンカをすると夫婦関係に修復しがたい亀裂が入ることも。

それを防ぐためにも、夫婦喧嘩には一定のルールを設ける必要があります。


法務省のHPにはルールの必要性が記してあります。
ルールがなんのためにあるのか。秩序を守らないと安全に暮らしていけない（秩序維持機能）がルールにはあるようです。

法務省のHPは法律や憲法の話ですが、夫婦喧嘩にも同じことが言えるのではないでしょうか。
ルールがないと暴力や暴言など絶対にしていけないことが起こる可能性がありますよね。
ですから、ルールは必ず必要です。

夫婦喧嘩の長期化防止になる

2つ目のメリットは、夫婦喧嘩の長期化防止になることです。

はる

夫婦喧嘩中や夫婦喧嘩後の対応を間違えると、ケンカが長引きます。

ケンカが長引くと、だんだん仲直りしづらくなりますよね。

仲直りしづらい状態になるのを防いでくれる効果がルール作りにはあります。

夫婦喧嘩が起こりにくくなる

3つ目のメリットは、夫婦喧嘩が起こりにくくなることです。

ルール作りをすることで、夫婦喧嘩が起こりやすい状況を分析して夫婦喧嘩を起こりにくくすることができます。

「分析？難しそう」と思われたかもしれませんね。
難しそうに感じますが、簡単にできます。
ケンカが起きた状況を思い出して、同じ状況を避けるためにはどうすればいいかを考えればいいのです。

そこでルール作りが必要になってきます。

どのようなルールを作ればいいか、次の章で詳しくお伝えしていきます。

夫婦喧嘩のルールの例

ここからは、どのような夫婦喧嘩のルールを立てればいいかアイディアをご紹介します。
夫婦喧嘩中・夫婦喧嘩後・夫婦喧嘩前に分けてお伝えします。

「なぜこの順番なの？」と思われた方もいるでしょう。

はる

なぜこの順番かというと、夫婦喧嘩をしている時とした後にどう対応するかが特に大切だからです。

それでは、ルールを順番に見ていきましょう。

夫婦喧嘩中のルール7選

まずは、夫婦喧嘩中のルールを7つお伝えします。

これらを参考に、あなた方夫婦もルール作りをしてみてください。

1.手を出さない

1つ目は、手を出さないことです。

当たり前のことですが、きちんとルールを決めておくことでもしもを防ぐ効果が期待できます。

2.物に当たらない

2つ目は、物に当たらないことです。

扉をドン！と閉めたり、物を投げたりすることはしてはいけません。

はる

パートナーに直接手は出さないけれど、物に当たってしまう人は意外といるんじゃないでしょうか。

ですから、これもルールを決めてやる必要があります。

3.怒鳴らない

3つ目は、怒鳴らないことです。

ついカッとなって相手に怒鳴ってしまった経験がある人は多いと思います。

僕も夫婦喧嘩で、冷静になれずに荒らげた口調で怒鳴ってしまったことがあります。
怒鳴ってしまった時って、「なんであんな言い方したんだろう」と後から後悔しますよね。

後で後悔しないためにも、ルールを作り守り抜くことが大切です。

4.人格否定をしない

4つ目は、人格否定をしないことです。

人格否定とは、

などの言葉です。

中には日常的にこのような言葉を使っている夫婦もいるかもしれません。
ですが、言われた側は全く良い気持ちがしないため、ルールを決めて決して人格否定をしないようにしましょう。

5.何度も同じ文句を言わない

5つ目は、何度も同じ文句を言わないことです。

夫婦喧嘩の最中、自分がとても嫌だと感じたことを繰り返し相手にぶつけたくなる気持ち、とても良く分かります。

しかし、何度も何度も同じことを言われる方はうんざりしてしまうでしょう。

1回スパッとパートナーに伝えたらその後は言わないように、ルールを設定しましょう。

6.過去の話を掘り返さない

6つ目は、過去の話を掘り返さないことです。

ケンカの原因とは、全く関係のない過去の不満をぶつけるのもよくありません。

ですから、これもきちんとルールを作ってあげる必要があります。

7.相手の行動のみを指摘する

7つ目は、相手の行動のみを指摘することです。

相手の性格や人格、育ちなどを否定してはいけません。相手からされて嫌だった行動のみを指摘するようにしましょう。

はる

夫婦といえども、決して言ってはならない言葉があります。

一度でも言ってしまうと、言われた側は何年も記憶に残り傷つけられ続けることもあるので気をつけましょう。

ですから、行動のみを指摘するというルールは必要不可欠です。

夫婦喧嘩後のルール

次に、夫婦喧嘩後のルールをお伝えします。

夫婦喧嘩の後の対応もとても大切です。
なぜなら、間違った対応をしてしまうと、なかなか仲直りできなくなるからです。

ここでお伝えする夫婦喧嘩後のルールは2つです。

順番に一緒に見ていきましょう。

どちらかが謝ったら受け入れる

1つ目は、どちらかが謝ったら受け入れることです。

ケンカの後、自分の非を認めて相手に謝ることはとても勇気が必要です。
勇気を出して謝ってきた相手に対し、
「本当に悪いと思ってる？」
「何が悪いか分かってないでしょ」
などと決して否定したり無視したりしないようにしましょう。

はる

ここで話を聞かないと、せっかくの仲直りのチャンスを逃してしまいます。

ですから、相手が謝ってきたらしっかり受け入れてあげましょう。

ケンカを翌日に持ち越さない

2つ目は、ケンカを翌日に持ち越さないことです。

夫婦喧嘩を翌日以降に持ち越すと、ケンカが長期化する原因になることがあります。

その日のケンカはその日の内に精算しましょう。
ですが、「ケンカの直後に仲直りするのは難しいよ」、と感じる方もいるでしょう。
そんな方は時間を数十分～数時間空けましょう。そうすると、冷静になることができ、相手と仲直りする気持ちが湧いてきます。

できるだけ、その日のうちに仲直りできるように工夫しましょう。

夫婦喧嘩になる前のルール

次は、夫婦喧嘩になる前のルールについてお伝えします。

できることなら、夫婦喧嘩はしないに越したことはありません。
ここでは、そもそも夫婦喧嘩しないためにはどうしたらいいか、次の2つのルールをご提案します。

順番に見ていきましょう。

指摘する時は優しい口調で話す

1つ目は、指摘する時は優しい口調で話すことです。

相手の気になる行動について指摘したくなること、誰でも一度はありますよね。
そんな時は、できるだけ優しい言葉づかいを心がけましょう。

はる

同じことを言うにしても言い方ひとつで相手の受け取り方は180度異なります。

同じ「〇〇してて」という言葉でも、トゲトゲしく言うのと、柔らかい口調で言うのでは相手の反応が全く違うのです。

慣れない内は大変ですが、優しい口調を使うというルールを夫婦で設定してみてください。

言い返す時には乱暴な言葉づかいをしない

2つ目は、言い返す時には乱暴な言葉づかいをしないことです。

相手から何か気に障ることを言われた時に、言い返したくなることありますよね？

相手から気に障ることを言われて、乱暴な言葉づかいで言い返してしまうと夫婦喧嘩に発展してしまう恐れがあります。

ですから、ムカッとしても冷静になることが大切です。

言い返したくなったら、

これだけでも、ある程度乱暴な言葉づかいを防ぐことができます。
声を荒らげたり言葉の暴力をする確率も減るでしょう。

言い返す時に乱暴な言葉づかいをしないというこのルールも夫婦で話し合って決めてみてください。

NGなルールの例

ここからは、設定するのはNGなルールの例をお伝えします。

中にはルールとして決めてしまうと逆効果なルールも存在します。
逆効果なルールとは次の2つです。

順番に見ていきましょう。

守るのが難しいルール

1つ目は、守るのが難しいルールです。

”一言文句を言ったら終わり”など、我慢を重ねる必要があるルールは長続きしません。

また、夫婦によって守るのが難しいルールというのも存在します。
例えば次のようなルールです。

無理やり仲直りしようとして、悪いと思ってないのに表面だけ謝ってもそれが相手に透けてしまいます。
また、相手の頭がまだ冷え切っていない場合もあるでしょう。

ですから、一度ルールを立ててみて無理があるなと思ったら、夫婦で話し合って無理のないルールに変えていく必要があります。

ルールは次のように変えるといいでしょう。

このように、守るのが難しいルールの立て直しをして守りやすい現実的なルールに変えていきましょう。

片方にだけ有利なルール

2つ目は、片方にだけ有利なルールです。

などのルールが当てはまります。

ケンカを終えるタイミングはどちらかが勝手に終わらせることは無理がありますし、10秒だけ言っていいいというルールも考えるのに時間をかけるタイプの人には不利になります。

このようなルールはあまり作らないとは思いますが、どちらかに有利すぎるルールだなと思った時は、一度見直してみる必要があります。

作ったルールを覚えておく方法

せっかく作ったルールも覚えておかなければ意味がありません。

ここでは、どうすれば作ったルールを覚えておけるか2つの案をお伝えします。

順に見ていきましょう。

紙にルールを書いて壁に貼っておく

1つ目は、紙にルールを書いて壁に貼っておく方法です。

ルールが2～3つとあまり多くないなら、常に見えるように紙にルールを書いて壁に貼っておくといいでしょう。

しかし、次の点に気をつけてください。

覚えておくべきルールが多いならば、次でご紹介するスマホを使った方法を試してみて下さい。

スマホのメモアプリにルールを書いておき定期的に見直す

2つ目は、スマホのメモアプリにルールを書いておき定期的に見直す方法です。

これは、ルールが少なくても多くても効果的です。
なぜなら、メモアプリは大量の情報を見やすいように装飾できるから。
ルールを後で付け加えるのもカンタンでしょう。

はる

自分たちなりに種類分けして、夫婦でメモを共有してみてください。
そして、共有したメモを週に1回など定期的に見直しましょう。

また、アプリに書いたメモを待ち受けに設定しておくことで、より覚えやすく、思い出しやすくなります。

夫婦喧嘩しても壊れない夫婦仲になるには？

最後に、夫婦喧嘩しても壊れない夫婦仲になるためにはどうすればいいかお伝えします。

夫婦喧嘩しても平気な夫婦になる方法。

普段から積極的に夫婦で会話しましょう。

内容は、どんなに些細なことでも構いません。

くだらない話にも笑いあえる、そんな夫婦関係を作っていきましょう。
強固な絆を普段から築けていると、多少の夫婦喧嘩では2人の関係はビクともしません。

また、相手の手や肌に触れたりするスキンシップも進んで行うことで、より壊れにくい関係を作ることができます。


「夫婦喧嘩ドンとこい！」そう思えるような関係づくりを目指してみてください。

まとめ：上手にルールを作って夫婦喧嘩を乗り越えよう

以上、夫婦喧嘩のルールについて解説してきました。

夫婦生活には、ケンカはつきものです。
夫婦喧嘩をあまりネガティブなものに捉えず、上手にルール作りして夫婦喧嘩と付き合っていってもらえたら嬉しいです。

また、繰り返しになりますが、日常のコミュニケーションから大事にしていって下さい。

これからもお互いに夫婦生活、楽しんでいきましょう！


ここまで読んでいただきありがとうございました。

夫婦喧嘩した後、嫌な気持ちが続くことってありますよね。
そんな時の対処法をまとめた記事がこちらです。
»夫婦喧嘩後の気持ちの切り替え方5選

• どうしていつも似たような理由で夫婦喧嘩してしまうんだろう？
• 夫婦喧嘩にはもう疲れた
• 本当はパートナーと仲良く過ごしたいのにケンカばかり

夫婦生活を送る中で、こういった悩みをもつことってありますよね？

夫婦喧嘩は自分もパートナーも疲れるだけで、誰も得しません。
多すぎる夫婦喧嘩は離婚の原因にもなります。

現在僕は、結婚6年目で子供4人を育てています。
今回の記事は、僕の結婚生活での経験を踏まえて、夫婦喧嘩を防ぐ方法を解説します。

また、疲れずに夫婦喧嘩をやり過ごす方法や夫婦で楽しく過ごす方法も併せてお伝えします。


この記事を読むと以下のメリットがあります。

少しの知識と工夫で夫婦喧嘩は防ぐことができるので、これからお伝えする内容をぜひ実践してみてください。

夫婦喧嘩の3つの原因

まず、夫婦喧嘩の原因をお伝えします。

原因を知ることで、どうしたら夫婦喧嘩を防げるかのヒントになるでしょう。

ここでは、次の3つの原因を解説します。

一緒に見ていきましょう。

価値観のすれ違い

1つ目は、価値観のすれ違いです。

具体的には、お金の使い方や子育ての仕方などの考え方の違いのことを指します。

夫婦といえども、結婚するまで何十年と別々の環境で暮らしてきたのですから、価値観が違って当然。
「考え方が自分と違う！受け入れられない！」とただ否定するのは夫婦喧嘩のもとです。

考えが違うところと同じところ、どちらも認められるといいですね。

経済的な不安

2つ目は、経済的な不安です。

生活費がギリギリだったり、なかなか貯金ができなかったりすることは夫婦喧嘩の原因になるでしょう。

そんな中思わぬ出費がかかると、家計が破綻してしまったりもするでしょう。
また、節約生活が続くことで、たまったストレスをパートナーにぶつけてしまうときだってあるはずです。


収入を今すぐに上げることは難しいですから、まずは支出を見直してみましょう。

はる

支出の中でも固定費にムダがないか確かめるのが効果的です。

探すと意外なところにムダな出費が見つかります。


僕は、”さぶすく管理”というアプリで毎月の支払いを管理しています。

さぶすく管理【サブスクリプション・固定費をお得に管理】

開発元:Ryunosuke Nagase

無料

posted withアプリーチ

このアプリは、月々にかかるお金を1つ1つ登録すると、支払日になったら知らせてくれるアプリです。

支払いまでの日数が数字とメーターの両方で示してあるので、視覚的に分かりやすく非常に便利です。


僕は、月々のAmazonプライムやNetflixなどのサブスクリプションの他に、家賃・光熱費、1年間に1度だけかかる支払いなどを登録しています。

このアプリのおかげで、忘れたら困る支払いも安心して管理できています。

仕事や育児のストレス

3つ目は、ストレスです。

ストレスがたまることで、些細なことにイライラし、普段ケンカしないようなことでもぶつかりやすくなります。


例えば、仕事のストレス。
責任が重い仕事や苦手な仕事をまかされたり、人間関係があまり良くなかったりするとストレスがたまります。

他には、育児のストレス。
子供が頻繁に泣きわめいたり、反抗してきたり、いたずらのせいで家事のやり直しが発生したりするとストレスがたまります。


ストレスを完全に無くすのは難しいので、上手に解消していきましょう。

ストレスをためたままにするといつか爆発します。
激しい夫婦喧嘩にも発展しかねません。

気をつけて過ごしましょう。


夫婦喧嘩の原因については以下の記事でより詳しく解説しています。

»夫婦喧嘩になる11の原因

夫婦喧嘩を防ぐ方法7選

ここからは、夫婦喧嘩をどうやったら防げるかお伝えします。

夫婦喧嘩を防ぐ方法は次の7つです。

順番に解説していきます。

普段から価値観を話し合っておく

1つ目は、普段から価値観を話し合っておくことです。

特にぶつかりやすい価値観である子育て・お金の使い方・日常生活について話し合うといいでしょう。


子育てならば、

などです。


お金の使い方ならば、

など。


日常生活ならば、

など。

普段からこのようなことを話し合っておくことで、夫婦の共通認識が作られるためケンカはかなり減ります。


夫婦がお互いの価値観を理解する方法については以下の記事で詳しく解説しています。

»価値観が違う夫婦がパートナーの考えを理解し合う方法3選

言い返す前に一度冷静になる

2つ目は、言い返す前に一度冷静になることです。

”口は災いの元”ということわざがあるように、パートナーに何か言い返す時は一度頭でしっかり考えてから発言するようにしましょう。
売り言葉に買い言葉となってしまうと、ケンカに発展してしまいます。


もし言い返したくなったら、

こういった工夫で、ケンカを起こりにくくできるでしょう。

僕もこのようなことを実践していて、実際にケンカ防止に役立っています。

ケンカがヒートアップしてからだとなかなか止められなくなるので早めの対処をしましょう。


夫婦喧嘩が勃発してしまった時の怒りのコントロール方法については、以下の記事で解説しています。

»夫婦喧嘩した時の怒りのコントロール方法5選

適度な距離を保つ

3つ目は、適度な距離を保つことです。

夫婦の距離は近すぎても遠すぎてもいけません。
ここでいう距離とは、物理的距離・心理的距離の両方のことを指します。

近すぎるとケンカが増え、遠すぎると寂しくなったりパートナーへの関心が薄れたりします。

お互いに心地いい距離を保つように工夫しましょう。

夫婦が程よく距離を保つ方法について以下の記事で詳しく解説しています。

»夫婦の程よい距離感の保ち方

心身の疲労・ストレス管理をする

4つ目は、心身の疲労・ストレス管理をすることです。

仕事や子育てに関して、たまには息抜きをしましょう。
ずっと全力じゃ何事も続きません。

はる

子育てや家庭のことについては周りを頼ることがとてもとても大切です。

例えば、親・兄妹、公的機関や民間の相談サービス・託児サービスなどが頼り先になるでしょう。

自分が苦手なことは、人に任せることが長い目で見て自分を幸せにしてくれます。

もちろん、仕事でも周りを頼れそうな時は積極的に頼りましょう。


そして、育児や家事の仕方を見直すことも必要です。

はる

～しなければいけないと思うと、自分を追い込むことになります。
手を抜けるところは手を抜きましょう。

夫婦で協力して家庭を営むことが大切です。
自分が苦手なところはパートナーにお願いしてみると、案外快くOKしてくれますよ。

»男性が育児に上手く協力する方法3選！

日頃からパートナーの情報をメモしておく

5つ目は、日頃からパートナーの情報をメモしておくことです。

こういったことをメモして、パートナーへの理解を深めましょう。

そうすることで、次第に丁寧なコミュニケーションをとれるようになっていきます。
コミュニケーションが円滑にとれるようになると、そうそう夫婦喧嘩になることはありません。

ケンカしそうになった時のルールを決めておく

6つ目は、ケンカしそうになった時のルールを決めておくことです。

夫婦喧嘩が起こらないためのルールを決めておくことは、夫婦喧嘩の防止につながります。
なぜなら、言ってはいけないこと・してはいけないことをしなくなるからです。


例えば、
”何かを指摘されて言い返す時には、乱暴な言葉づかいをしない。ものにあたらない。”
というルールを作るとします。

夫婦が互いにそのルールに従うと、夫婦喧嘩のきっかけとなるできごとを減らすことができます。

きっかけが減れば喧嘩自体も減るというわけです。

ルールを作れば、夫婦喧嘩は劇的に減ります。
口約束でもいいので、「夫婦喧嘩の際はこうしよう」とパートナーに提案してみましょう。

夫婦喧嘩のルールについては以下の記事でより詳しく解説しています。

»夫婦喧嘩をする時のルール7選！

相談相手を見つけておく

7つ目は、相談相手を見つけておくことです。

夫婦間の悩みは誰かに相談するだけでも心が軽くなります。

親や兄妹でもいいですが、できれば、他人に相談することをオススメします。
理由は、第三者の客観的な立場からの意見をもらうことができるからです。


相談先は、

などが考えられます。

夫婦間の問題を1人で悩んだり抱え込んだりしてはいけません。

はる

些細なことでもいいので、夫婦関係で悩んだら外部に相談するようにしてください。

疲れない夫婦喧嘩の仕方3選

夫婦喧嘩にならないように色々と意識しても、時にはぶつかって夫婦喧嘩に発展してしまうことがあると思います。

そんな時は、次のような疲れない夫婦喧嘩の仕方を試してみてください。

この3つについて詳しく解説します。

丁寧な言葉で話す

1つ目は、丁寧な言葉で話すことです。

丁寧な言葉で話すことへ意識が向くことで、冷静さを保てます。

声のトーンや抑揚の付け方にも注意しましょう。

細かいようですが、言い方1つで夫婦喧嘩がガラッと変わります。
キツい言い方でケンカすると罵倒合戦になったり、仲直りまで時間がかかったりします。

あなたの冷静な様子がパートナーにも伝わり、お互いに大人の対応ができるようになるでしょう。

相手の意見をひたすら聞く

2つ目は、相手の意見をひたすら聞くことです。

自分の言いたいことは、ひとまず置いておき、パートナーの言いたいことを全て聞きます。
その時、言いたいことが色々出てくるとは思いますが、グッとこらえましょう。

けれども、あなたにも言いたいことがたくさんあるでしょう。

そんな時は、A4用紙を用意して、今の気持ちをストレートに書き殴りましょう。

はる

3分くらい書き出すと気分がスッキリしますよ。

このような技法をエクスプレッシブ・ライティングといいます。

エクスプレッシブ・ライティングについてこちらの記事が詳しく解説してありましたので、気になる方は読んでみてください。

ヒートアップしそうになったら距離をとる

3つ目は、ヒートアップしそうになったら距離をとることです。

夫婦喧嘩はどちらかの意見が100％通ることはなかなかありません。
ですので、ある程度言いたいことをお互いに言い合ったら、少し距離をとりましょう。

特に、外の空気を吸いに行くのがオススメです。

また、数十分の間、顔を合わせない時間をとることも意識しましょう。

その数十分の時間で、怒りのボルテージを下げることができるでしょう。

嫁（旦那）と楽しく過ごす方法

夫婦喧嘩が減って穏やかに過ごせるようになった。

けれど、なにか刺激がほしい、面白いことをしたいという方へ夫婦で楽しく過ごす方法をお伝えします。

例えば、次のようなことはおうちでもカンタンに夫婦で楽しむことができます。

この中でも、オススメは料理を一緒に作ることです。

僕は、料理教室に一緒に通ったり、ミールキットを使った料理をしたりして妻との仲を深めることができました。
料理する習慣もついて一石二鳥でした。

料理が苦手な方向けにこちらの記事を書いています。
興味がありましたら読んでみてください。

はる

男性向けに書いてありますが、女性の方にも参考になる情報が書いてあります。

»簡単に美味しい料理を作る方法3選

おうちで簡単に料理が作れるミールキットを使った感想は以下からどうぞ。

»ヨシケイのお試しセットを使った感想

また、夫婦が楽しく過ごす方法は次の記事で詳しく解説しています。

»夫婦が笑顔で楽しく過ごす方法10選

まとめ：夫婦喧嘩を事前に防いで夫婦2人で楽しく過ごそう

これまで、夫婦喧嘩の原因・夫婦喧嘩を防ぐ方法・疲れない夫婦喧嘩の仕方・パートナーと楽しく過ごす方法をお伝えしてきました。

せっかくこの世界で奇跡的に結ばれた2人なのですから、ケンカばかりでは悲しいですよね。

今一緒に暮らせていることに感謝し、できることをできる範囲で工夫していきましょう。

あなた方夫婦のケンカが減り、楽しい毎日になることを願っています。


ここまで読んでいただきありがとうございました。

• 夫婦喧嘩が長引いた時の仲直り方法
• 長引かせないコツ
• 夫婦喧嘩の防ぎ方

について解説しています。

この記事を読むと次のようなメリットがあります。

夫婦喧嘩はどの夫婦でも起こります。
ですが、ケンカを長期化させてもいいことは何一つないので、できることなら早く仲直りしてしまいましょう。

夫婦喧嘩が長引く4つの原因

まずは、夫婦喧嘩が長引く原因を4つお伝えします。
一緒に読み進めていきましょう。

意地を張って謝らないから

1つ目は、意地を張って謝らないからです。

はる

意地を張ると相手に謝ることがないため、いつまでたっても仲直りできません。

ケンカでムキになる気持はよく分かります。
相手が悪いと思う気持ちもとても分かります。

ですが、自分の悪かったところを反省し相手を許すことができないと、夫婦の楽しい時間は戻ってこないでしょう。

ケンカの話を蒸し返すから

2つ目は、ケンカの話を蒸し返すからです。

夫婦喧嘩のほとぼりが冷めてきても、「さっきのアレは違うからね。」などと再びケンカの原因になった話をすると、また怒りが燃え上がってしまいます。
そのせいで、なかなかケンカが終わらずお互いに疲れてしまうことに。

納得できない気持ちも分かりますが、夫婦喧嘩は平行線のまま終わらせることも大事です。

冷静に考えられていないから

3つ目は、冷静に考えられていないからです。

夫婦喧嘩がヒートアップして頭に血がのぼると、「なぜ相手はわかってくれないんだ」と視野が狭くなります。
そうなると、冷静さが失われ相手を許すことができなくなります。

はる

時間をおいたり気分転換をして頭を冷やしましょう。

時間が経つと自分の落ち度が見えてきます。
パートナーの気持ちにも寄り添うことができるでしょう。

夫婦喧嘩の原因が決して許せないものだから

4つ目は、夫婦喧嘩の原因が決して許せないものだからです。

夫婦間でどちらかが、絶対にやってはいけない裏切り行為をすると夫婦喧嘩は長引きます。

例えば、

こういった行為は夫婦関係を一気に破綻させます。

もしやってしまったら誠心誠意謝るしかありません。
しかし、謝っても許してもらえる見込みは薄いです。

ですから、絶対に絶対にしないようにしましょう。


夫婦喧嘩になる原因についてより詳しく解説した記事はこちらです。

»夫婦喧嘩になる11の原因

夫婦喧嘩が長引く時の仲直り方法3選

次に、夫婦喧嘩が長引く時の仲直りの方法について解説します。

ケンカが長引いた時って、どう仲直りしていいか迷いますよね。

ここでは、次の3つの方法をお伝えします。

順番に見ていきましょう。

プレゼントを渡して仲直り

1つ目は、プレゼントを渡して仲直りする方法です。

「モノで釣るのかよ」と思われた方もいるかもしれません。

夫婦喧嘩が長引いている時というのは、普通に謝るだけでは仲直りできないことはよくあります。
普通に謝るだけで仲直りできているなら、すでに仲直りしているはずです。

ですので、

など、渡したら喜んでくれるものをプレゼントして謝罪の気持ちと共に伝えましょう。

ただ謝るよりも仲直りできる可能性が高まります。


また、渡し方も工夫するといいでしょう。

このようにプチサプライズのように渡すことで、普通に渡すよりもビックリさせることができます。

僕は以前、妻を怒らせてしまった時に、花束に謝罪のメッセージを添えて謝りました。
少しベタかもしれませんが、その時はそれで仲直りできました。
今でもたまにその話になることがあります。


あなたも謝る時にプレゼントを添えてみてください。

手紙を渡して仲直り

2つ目は、手紙を渡して仲直りする方法です。

謝罪や仲直りしたい気持ちを文章にして伝えるメリットは、自分の気持ちがパートナーにより伝わりやすくなることです。

はる

声に出して謝るだけでは目に見えず形としても残りませんが、手紙も併用すると仲直りしやすくなります。

「自分のために、しっかり考えてくれたんだな。」と、あなたがパートナーのことを思ってくれていることに嬉しさを感じます。


また、手紙に書くといい内容は、例えば次のような順番で書くといいでしょう。

これを参考に自分自分の言葉で手紙を書いてみてください。


僕はあまり妻とケンカが長引くことはないのですが、手紙はよく渡しています。
記念日、クリスマス、ホワイトデーなど、何かの節目で渡すことが多いです。

デジタルの時代だからこそ、手紙を渡すというアナログな行為がより貴重なのです。

話し合いで仲直りする

3つ目は、話し合いで仲直りする方法です。

自分の素直な気持ちを伝え、パートナーの気持ちもしっかり聞きましょう。

ただ仲直りしたいとだけ伝えるより、

こういったことを夫婦2人で顔を見合わせながら、ゆっくり話し合う。

ケンカした時くらいは、そういう時間があってもいいのではないでしょうか？


夫婦喧嘩した時の具体的な謝り方については以下の記事で解説しています。

»夫婦喧嘩をした時の謝り方5選

夫婦喧嘩を長引かせない5つのコツ

ここからは、夫婦喧嘩を長引かせないコツをお伝えします。

長引かせないコツは次の5つです。

こちらも順番に見ていきましょう。

ケンカの後はすぐに謝る

1つ目は、ケンカの後はすぐに謝ることです。

謝るのが遅くなればなるほど、夫婦喧嘩が長引きやすくなります。

はる

ケンカの直後に謝るのが難しければ、一度外に出て深呼吸して心を落ち着けると、謝るのが容易になります。

自分から謝るのは勇気がいることです。
もし謝っても許してもらえなかったらどうしようと心配にもなるでしょう。

ですが、謝らずにケンカを長引かせるよりはいいのではないでしょうか。
一歩踏み出して自分から謝りましょう。

無視しない

2つ目は、無視しないことです。

ケンカの後、パートナーが話しかけてきたら無視しないようにしましょう。
きっとそのパートナーはあなたと仲直りしようと考えて話しかけています。

パートナーも無視されたらどうしようと怖がっているかもしれません。

ですから、ぜひ相手を受け入れてあげてください。
無視してしまうと、せっかくの仲直りのチャンスを逃してしまいます。

相手が謝ってきたら受け入れる

3つ目は、相手が謝ってきたら受け入れることです。

ケンカで興奮した時に相手に謝ることは勇気がいります。
決して「謝っても許さない」とは言わないようにしましょう。

仲直り前でも挨拶は交わす

4つ目は、仲直り前でも挨拶は交わすことです。

仲直り前でも、おはよう・いってきます・おやすみなさいなど挨拶を交わすことで、パートナーと話をするきっかけになります。

そういう雰囲気作りが仲直りする上では大切です。

はる

なぜなら、仲直りはちょっとしたきっかけがあればできるものだからです。

僕も妻とケンカした後は、コミュニケーションをとる中でスムーズに仲直りできることがよくあります。

ケンカの後、仲直りするまでは口をきかないのが当たり前になっている夫婦では少し難しいかもしれませんが、積極的に挨拶だけでいいので交わしましょう。

事前に夫婦喧嘩のルールを決めておく

5つ目は、事前に夫婦喧嘩のルールを決めておくことです。

夫婦喧嘩のルールを決めておくことは、ケンカを長引かせないためにとても大切です。
ルールがないと、夫婦喧嘩が罵りあいになったり激しくなりすぎたりします。

ルールの例を上げると、

などです。

すぐにでも夫婦喧嘩のルールを決めて、長引かせない対策をしましょう。

どういった夫婦喧嘩のルールを作ればいいか解説した記事はこちらです。

»夫婦喧嘩をする時のルール7選

そもそも夫婦喧嘩を防ぐには？

ここまで、夫婦喧嘩になった後の対処法をお伝えしてきました。
しかし、どうせならケンカにならない方がいいですよね。

ここからは、そもそも夫婦喧嘩を防ぐにはどうすればいいかを解説します。

夫婦喧嘩を防ぐ方法は次の5つです。

順番に読み進めていきましょう。

相手の意見を尊重する

1つ目は、相手の意見を尊重することです。

夫婦喧嘩は意見の対立がきっかけで起こります。

ですので、パートナーの意見を尊重すると、夫婦喧嘩が起こりにくくなります。

そういう考えもあるんだ、と理解しようと意識することが大切です。

はる

自分の意見を受け入れてもらったパートナーは、こちらの意見にも耳を傾けてくれるでしょう。

自分に余裕をもって接する

2つ目は、自分に余裕をもって接することです。

自分に余裕がないと、相手を気遣うことができなくなりケンカっ早くなってしまいます。

しかし、どんな時でも余裕をもって生活するのって難しいですよね。
自分に余裕をもつためには、自分だけの決まったルーティンを作るといいでしょう。

僕の場合は、

• 朝散歩
• 瞑想
• 筋トレ
• コーヒーブレイク

がモーニングルーティンです。

これをこなすと落ち着いて1日を過ごすことができます。
落ち着くことで、些細なことにイライラしなくなり、夫婦喧嘩になりにくくなります。

育児・家事を分担する

3つ目は、育児・家事を分担することです。

育児や家事はどちらか片方の仕事ではなく、夫婦2人の仕事です。
どちらか片方にだけ極端に負担がいかないように、分担する必要があります。

分担の仕方は夫婦によって様々でしょう。
我が家の場合を例として挙げます。

育児・家事の分担について想像はついたでしょうか？

うちの場合は見てお分かりの通り、2人で協力する育児・家事も作っています。

はる

分担と協力、うまく使い分けるとより夫婦仲良く日常生活を送れます。

結果的に、夫婦喧嘩も自然と減るでしょう。

相手に反論する時は言い方に注意する

4つ目は、相手に反論する時は言い方に注意することです。

直接的な内容だけでなく、言葉のチョイスも夫婦喧嘩の引き金になります。

例えば次のような夫婦喧嘩です。
トイレの使い方が原因でぶつかった時につい、

などと言葉の言い方が乱暴になったことで、本格的に夫婦喧嘩に発展します。


言い方を注意すると以下のようになります。

これだと、即夫婦喧嘩になることは少ないでしょう。

このように、言葉の使い方1つで結果はガラッと変わってしまうので、注意するようにしましょう。

日頃我慢をしすぎない

5つ目は、日頃我慢をしすぎないことです。

日常の我慢が積み重なると、いつか爆発します。
または、うつ病などの精神疾患になってしまうかもしれません。

ですから、適度に言いたいことを言って発散するのがいいでしょう。

発散する相手はパートナーじゃなくても構いません。
友達や兄妹、カウンセラーや地域の相談窓口などに相談してみましょう。

ケンカを防ぐ方法は分かっていてもケンカになる時の対処法

ここまで、夫婦喧嘩を防ぐ方法をご覧になり、
「すでにそんなことは分かってるんだよ！分かっているけど夫婦喧嘩をしてしまう。」
と思われた方もいるでしょう。

そのような夫婦は、夫婦喧嘩を悪いものと捉えないことが大切です。

はる

夫婦喧嘩をお互いのガス抜き、夫婦が仲良くいるために必要なことだと考えましょう。

夫婦にとって致命的なケンカにならないように気をつけつつ、ある程度言いたいことは言う。
これを言ったら相手は怒るだろうなということを言わないようにする。

一線を越えない程度にする夫婦喧嘩であれば、しても思い悩む必要はないでしょう。

要するに、大切なのは夫婦喧嘩に対するバランス感覚です。

パートナーを笑顔にする方法

最後は、「夫婦喧嘩は減った。そして今よりもっとパートナーと仲を深めたい。」

そんな方へ、夫婦仲良く過ごせてパートナーに笑顔になってもらう方法をお伝えします。

これら3つの方法について解説していきます。

日頃からコミュニケーションを欠かさない

まずは、日頃からコミュニケーションを欠かさないことです。

夫婦仲に限らず、人間関係は一朝一夕には良くなりません。
毎日の積み重ねの結果が、今の相手との関係なのです。

ここでは、夫婦間コミュニケーションのコツを具体的に3つお伝えします。

愛の言葉をかける

1つ目は、愛の言葉をかけることです。

など、言われた相手が思わず笑顔になるような愛の言葉をかけましょう。

夫婦など特別な相手にしか言わない言葉ですので、恥ずかしがらずにぜひ使ってみてください。

相手を気遣う言葉をかける

2つ目は、相手を気遣う言葉をかけることです。

相手が嫌でなければマッサージをしてあげるのもいいでしょう。

そのあなたの優しさは相手に伝わり、夫婦仲を深めることができるでしょう。

お礼を言う

3つ目は、お礼を言うことです。

お礼を言われた相手は、よしまた頑張るぞという気持ちになってくれるでしょう。

会っていない時間を大切にする

次は、会っていない時間を大切にすることです。

会っていない時間を大切にすることで、パートナーを笑顔にすることができます。

会っている時間を楽しく過ごすことも大事ですが、会っていない時間をどのように過ごすかも同じくらい大切です。

些細な変化に気づく

次は、些細な変化に気づくことです。

些細な変化に気づいてもらうと、自分のことをちゃんと見てくれているんだなとパートナーは嬉しく感じます。

ここでは、

この2つを解説します。

体調の変化に気づく

1つ目は、体調の変化に気づくことです。

• ストレスが溜まって精神的に疲れている
• 仕事や育児の肉体労働で体が疲れている

心や体のエネルギーの変化に気づくことで、パートナーに支えてもらっているんだ、と安心感を与えることができます。

はる

疲れている時ほど、相手の気遣いが嬉しいものです。

見た目の変化に気づく

2つ目は、見た目の変化に気づくことです。

些細な見た目の変化でも、意識して相手を観察すれば気づくことができます。

あまりジロジロ見ても変に思われるので、さりげなく観察してみてください。



夫婦が笑顔で楽しく過ごす方法をより詳しく知りたい方は以下の記事を読んでみてください。
»夫婦が笑顔で楽しく過ごす方法10選

夫婦が笑顔で楽しく過ごす方法10選【刺激が足りない毎日を過ごしているあなたへ】 結婚して3年、だんだん夫婦仲がマンネリ化してきた。 同じ空間にいるのにいつも別々のことをしている。 最近喧嘩が多くて苦...

まとめ：夫婦喧嘩を長期化させても良いことはない

ここまで、長期化する夫婦喧嘩やその対処法などについて解説してきました。

少しおさらいです。
夫婦喧嘩が長期化した時は、普通に謝るだけではなくプレゼントや手紙を渡したり、話し合いをしたりして解決しましょう。
ケンカを放置するより、少しでも何か行動するほうが夫婦関係の修復に近づきます。

今回お伝えした方法を実践して、あなたが1日でも早くパートナーの笑顔をまた見られる時が来ることを祈っています。


ここまで読んでいただきありがとうございました。



今回ご紹介した方法で仲直りしたら、料理をしてさらに夫婦仲を深めてみませんか？
下の記事は、僕が実際に食材宅配のミールキットを使ったみた比較記事です。
料理が苦手だという方もぜひ読んでみてください。

»ヨシケイとオイシックスの特徴を徹底比較

今回お伝えする内容を僕も実践していて、激しい夫婦喧嘩が劇的に減っています。

それでは、一緒に読み進めていきましょう。

ケンカの時に怒りが湧く理由

怒りは、自分に余裕がない時に特に起こりやすくなります。
体が疲れていたり、ストレスが溜まっていたりする時です。

ですので、自分に余裕がない時に些細なイライラが重なることで怒りに発展します。


怒りは、人が身を守るために備えている自然な感情です。
ですから、無理やり抑えるのは精神的によくありません。

はる

しかし、だからといってむやみに感情を相手にぶつけていいわけではありませんよね。

怒りの裏には、別の感情が隠れています。
それは、悲しみや不安などです。

この感情に気づくことが、怒りをコントロールする最初の一歩です。

夫婦喧嘩した時の怒りのコントロール方法

ここからは、夫婦喧嘩した時の怒りのコントロール方法を5つご紹介します。

自分が不安なこと・悲しんでいることを自覚する

1つ目は、自分が不安なこと・悲しんでいることを自覚することです。

先ほどお伝えしたように、自分の怒りの裏に隠れている本当の感情に気づくことが、怒りをコントロールする第一歩です。

自分の感情に気づいたら、それを口に出すと効果的です。

「今、私（俺）は不安で（悲しい気持ちで）怒っている」

はる

自分の感情を客観視することで、落ち着きを取り戻すことができます。

時間をおく

2つ目は、時間をおくことです。

怒りがこみ上げてきたと感じたら、時間をおくことで気持ちが整理されます。

例えば、

特に紙に気持ちを書き出すのはオススメです。

これは筆記開示というテクニックで僕も実践しています。

A4用紙に自分が思っていることを素直に数分間書き殴る。
すると、気持ちがスッキリして怒りが軽減します。

言葉の伝え方に意識を向ける

3つ目は、言葉の伝え方に意識を向けることです。

ケンカの時の言葉の使い方を意識することで、自分の言いたいことが相手に伝わりやすくなります。

ここで、言葉の使い方の悪い例と良い例をご紹介します。

ケンカで興奮するとつい暴言を吐いてしまいがちですよね。
ですので、口喧嘩ではパートナーと対話しようとする意識がとても大切です。


北風のように無理やり服を脱がそうとするんじゃなくて、太陽のように服を脱ぎたくなるような環境を作りましょう。

つまり、パートナーに無理やり意見を通そうとするのではなく、意見を聞きたくなるような言い方をしましょうということです。

自分の怒りの原因を考える

4つ目は、自分の怒りの原因を考えることです。

怒りの原因を考えることで、自分はなぜ腹を立てているのか、相手は何に怒っているのかが分かります。
その結果、怒りを客観的に見直すことができます。

ここで、考えられる怒りの原因を5つお伝えします。

順番に解説していきます。

相手のものの言い方

1つ目の原因は、相手のものの言い方です。

優しい口調で言えばいいものを、いい加減な口調で言われた時には誰でも違和感や怒りを感じますよね。
例えば、「ゴミ出しお願いできる？」とは言わず、「今日ゴミだから」とだけ言う。

人によっては、言い方にイラッとしてしまいますよね。

はる

親しき仲にも礼儀ありです。

思い通りにやりたいことが進まない

2つ目は、思い通りにやりたいことが進まないことです。

例えば、子育て。
子育てのことでパートナーから口出しされて、自分のやりたいようにできない。
また、自分は、子供を9時までには寝かせたい。しかし、パートナーは子育てにあまり参加していないのに、夜にテレビをつけたりして寝かしつけに協力しない。

これでは怒りを感じて当然です。

怒る以外の対処法を知らない

3つ目は、怒る以外の対処法を知らないことです。

ケンカした時に反射的に怒ってしまう。
今までの人生で、ケンカの時、怒ること以外の対処をしたことがない。

はる

ケンカが話し合いでも解決できることを本人が知る必要があります。
怒る前に一度深く深呼吸をして気持ちを落ち着けましょう。

もし相手がこのタイプならば、冷静に話し合いたいことを伝えてみましょう。

仕事や子育てのストレスが溜まっている

4つ目は、仕事や子育てのストレスが溜まっていることです。

仕事などのストレスが溜まっている時は普段より怒りの沸点が低くなりやすいです。
ちょっと気に触ることを言われただけでイライラきたりします。

睡眠不足や運動不足なども重なり上手くストレス発散できていないと、パートナーの些細な言動が気になって怒りが湧いてきます。

自分の体調が良くない

5つ目は、自分の体調が良くないことです。

風邪や病気でも怒りっぽくなることがあります。

菌やウイルスでの風邪もそうですが、うつ病などの精神的な不調も怒りやすくなる原因に。

無理に体を動かさず、早めに休養をとったり病院にかかる必要があります。

完璧主義を捨てて「ま、いっか」と受け流す

5つ目の怒りのコントロール方法は、完璧主義を捨てて受け流すことです。

はる

絶対すぐにケンカを解決しなければ！と思う必要はありません。

一晩経てば、お互いに怒りが消えていることも多いです。

ケンカで許せない部分があっても、少し時間をおけば冷静になり普段どおりに接することができるでしょう。

ケンカの時は自分の視野が狭くなりがちです。
ですので、一度心のなかで「ま、いっか」と受け流してみてください。

僕が夫婦喧嘩した時の原因と仲直り方法

ここからは、僕が妻とケンカした時のことをお伝えします。
あなたがケンカした時の参考になれば嬉しいです。

僕が妻と夫婦喧嘩する時の原因となったのは、主に次の5つです。

これら全てほんの些細なことですが、体調不良だったりイライラが溜まっていたりすると、ケンカになってしまっていました。
普段なら受け流せることでも耐えられませんでした。
今思うとなぜこんなことでケンカになったんだろうと思います。

上記の理由で夫婦喧嘩になった時、僕たち夫婦は次のように仲直りしました。

1つ目、その場で謝ること。
できるだけケンカの度に実行するように心がけています。
変に意地を張って長引かせたほうが自分も辛いので、早めに謝るようにしています。

2つ目、積極的にコミュニケーションをとること。
ケンカでお互い嫌な気持ちだからこそ、会話を多く交わすことでお互い冷静になることができます。
ケンカ直後だとなかなか難しいかもしれませんが、ぜひ意識してみてください。

3つ目、寝て嫌な気持ちを忘れること。
ケンカで嫌な気持ちが大きい時にオススメです。
一晩経つと、昨日のケンカが嘘のように感情が整理されています。


一晩経っても仲直りできない人はこちらの記事を読んでみてください。
何日も会話がない時の対処法をお伝えしています。
»夫婦喧嘩した時の仲直りの方法5ステップ

パートナーと良い関係を持続させる方法

最後は、パートナーと良い関係を持続させる方法について解説します。

はる

パートナーと良い関係を持続させるために最も大切なのは、相手との距離感を意識することです。

近すぎず遠すぎずの距離感を意識しましょう。

夫婦の距離が近すぎるとケンカが増え、遠すぎると不安や寂しさを感じます。

もちろん夫婦によって適切な距離感は違います。
ですので、お互いに心地良い距離感を見つけていく必要があります。

夫婦間の距離を遠ざけたい場合は、

ことなどが有効です。

逆に距離を近づけたい場合は、

このようなことが有効でしょう。


夫婦の距離感の保ち方は以下の記事で詳しく解説しています。
»夫婦の程よい距離感の保ち方

まとめ：怒りを制するものは夫婦生活を制する

夫婦喧嘩した時の怒りのコントロール方法はおわかりいただけたでしょうか？

もう一度まとめると、

でしたね。

怒りをコントロールできるようになると夫婦生活のあらゆる場面で役に立ちます。
子育てにもプラスの影響があるでしょう。

少しずつで構いませんので、怒りをコントロールしてみてください。


ここまで読んでいただきありがとうございました。



最近パートナーの様子がおかしい。
以前より冷たくなった。
夫や妻に対しそう感じることが多くなってきたら、もしかするとそれは浮気の兆候かもしれません。

浮気してるかはっきりさせたい方は探偵を利用すると解決の糸口になります。

パートナーの様子に心あたりがある方は以下のリンクから自分に合った探偵事務所を探せます。

どこに頼めば良い？！探偵探しはこれ一つ【全日本優良探偵業協会】

• 本当はパートナーと笑顔で仲良くいたいのについケンカしてしまう
• ケンカの後もどう仲直りしていいか分からず困っている

謝り方を間違えると、夫婦関係にヒビが入り仲直りが遠ざかります。

この記事では結婚して7年目になる僕が夫婦生活での苦い経験を活かして、夫婦がスムーズに仲直りできる方法をお伝えします。

上手に仲直りできると、ケンカの前より夫婦仲を深められます。

この記事を読んであなたも仲直り上手を目指してみてください。

仲直りのきっかけに奥さんへ最高のお花を贈りませんか？
もう二度と激しい夫婦喧嘩をしないために。

夫婦喧嘩をした時の正しい謝り方5選

まず夫婦喧嘩した時の正しい謝り方を5つご紹介します。
夫婦喧嘩が起こってしまった際の参考にされてください。

ストレートに謝る

1つ目はストレートに謝ることです。

ストレートな謝り方は、謝る本人のまっすぐな気持ちが伝わりやすいです。

自分の謝罪の気持ちを素直に伝えてみて下さい。

ただし、何でも伝えればいいわけではありません。

はる

負の感情を伝え過ぎるのは控えましょう。

負の感情というのは「〇〇が嫌だった」、「もう話したくないと思った」などです。

共感を示す

2つ目は共感を示すことです。

あなたがパートナーに共感を示すことで、パートナーは自分を受け入れてもらえたと安心します。

相手に寄り添った言葉をかけましょう。

以下は共感を示す際の注意点です。

自分の悪いところを反省する

3つ目は自分の悪いところを反省することです。

自分の中に反省の気持ちをもつことで相手に誠意や真剣さが伝わります。

例えば子育てが原因でケンカをした時に、

と具体的に反省するといいでしょう。

自分の非を素直に認めて謝りましょう。

これからの改善点を示す

4つ目はこれからの改善点を示すことです。

自分の何が理由で相手を怒らせてしまったのかよく考え、改善していく決意をパートナーに伝えましょう。

はる

喧嘩の原因を改善すると、パートナーは精神的にとても助かります。

僕は注意されたことや喧嘩の原因になったことを忘れないように、壁紙に書いて貼ったりNotionにメモしています。

書いている内容は”電気を消し忘れない”などです。

夫婦喧嘩をしてしまうのはしょうがない面があります。
大切なのはこれからどう改善していくかです。

手紙を添える

5つ目は手紙を添えることです。

目に見える形で伝えることで、自分の気持ちが相手に分かりやすく伝わります。

言葉と手紙を組み合わせて、相手の心に響かせましょう。

LINEを使った謝り方

次にLINEを使った謝り方をお伝えします。

はる

対面では謝る時の熱量や必死さが伝わるため、本当は対面で謝ることがオススメです。

対面で謝る勇気がない人や直接謝ることができない状況の時は、LINEを使って謝りましょう。
手紙の時と基本は同じです。自分の正直な気持ちを伝えます。

LINEを使った謝り方のコツ

LINEを使った謝り方のコツは次の5つです。

順番に解説します。

すぐに「ごめん」を送るよりまず気持ちを落ち着ける

LINEで謝らなきゃいけない状況になったら、まずは自分の気持ちを落ち着けましょう。

はる

感情的なままメッセージを送ると火に油を注ぎやすいです。

相手の感情を逆なでしないためにも、少し間を置いて自分の気持ちを整理してから送ってください。

「ごめん」＋「理由や背景」をセットで

ただ「ごめん」だけだと軽く感じられることがあります。

理由をダラダラ長く書くと、言い訳に聞こえてしまうので注意しましょう。

相手の気持ちに触れる

夫婦喧嘩をしたとき、パートナーは少なからず傷ついています。

「きっと嫌な気持ちにさせちゃったよね」
「傷つけてしまったと思う」

相手の感情を推し量る言葉を入れると誠意が伝わります。

「仲直りしたい気持ち」を表す

仲直りしたいという気持ちをアピールするのも大切です。

「また普通に話したいな」
「これからどうしたらいいか一緒に考えたい」

など。

スタンプや絵文字で柔らかさを出す

文章だけだと冷たく見えるので、ハートや照れた顔の絵文字を入れると印象が和らぎます。

はる

ただし使いすぎるとふざけているように見えるので、シンプルに。

LINEを使った謝り方の例文

LINEを使った謝り方の例文をご紹介します。

文章を考えるポイントは、気持ちをストレートに伝えること、これからどう変わるかを示すことです。

NGな謝り方

ここでは反対にやってはいけない謝り方をお伝えします。

相手への謝罪はただ謝ればいいわけではなく、謝り方も重要です。

3つのNGパターンを見ていきましょう。

心がこもっていない

1つ目のNGな謝り方は心がこもっていない謝り方です。

形だけ謝っても適当な謝り方ならば、パートナーの怒りは収まりません。

謝る時の声のトーン、表情や仕草に注意しましょう。

具体的には、

• 語りかけるような穏やかな声で
• 仏のような柔らかな表情で
• 獲物を狙うタカのように相手の目を見つめて

謝りましょう。

心をこめて謝れば、きっとあなたのパートナーに気持ちが届くはずです。

言い訳をする

2つ目のNGな謝り方は言い訳をすることです。

言い訳をすると謝罪する気がないように聞こえます。

自分にも色々言い分があるとは思いますが、言い訳はしないようにしましょう。

それでも言い訳しないと気が済まない場合は、言葉に相当注意する必要があります。
上から目線にもならないように注意しましょう。

意地を張る

3つ目のNGな謝り方は意地を張ることです。

意地を張って頑なに謝らなかったり、和解する態度がないのはよくありません。

はる

せっかくの仲直りのチャンスを逃してしまいます。

意地を張り続けてしまうと、無駄にケンカが長引いてしまいます。

ケンカをしたら一度外の空気を吸いに行き冷静になりましょう。
冷静になると自分の悪かったところにも目が向き、謝って仲直りしようという気持ちが湧いてきます。

夫婦仲が悪くなる原因について深く知りたい方はこちらからどうぞ

»夫婦仲が悪くなる4つの原因

謝っても仲直りできない場合は？

「謝る時に心を込めた。パートナーに共感もしたし、改善点も示した。それでも仲直りできない。どうすればいいの？」

そんな時にどう対処したらいいかを2つお伝えします。

1日～数日時間をおく

1つ目は1日～数日時間をおくことです。

この間は無理に話しかけないようにしましょう。
ただし、こちらからパートナーを無視しないように気をつけましょう。

はる

時間をおくことで、お互いに冷静になり仲直りするための心の余裕が出てきます。

しばらく時間が過ぎたら自分から謝ってみましょう。
意外とすんなり仲直りできます。


僕は妻とケンカしたその日に仲直りできない場合、寝て次の日になったら、すんなり仲直りできたことが何度もあります。

後から考えると、なぜあんなことでケンカしたんだろうと不思議に思いました。


夫婦の適切な距離感の保ち方については下の記事で解説しています。

»夫婦の程よい距離の保ち方

感謝を伝える

2つ目は感謝を伝えることです。

謝罪だけではなく感謝の言葉を伝えることで、相手の心の氷を溶かせます。

感謝された方は自分が相手にとって必要な存在なんだと感じられるからです。

感謝されて嫌な気持ちになる人はいません。
普段当たり前にしてもらっていることに対して感謝を伝えてみてください。


感謝の伝え方はこちらの記事で詳しくまとめてあります。

»妻を感激させる感謝の伝え方3選

相手が謝ってくれない場合の対処法

相手にも非があるのに謝ってくれない。
そんな時は自分から謝るようにしましょう。

自分が先に謝ることでパートナーも謝りやすくなります。

僕もケンカの際は、先に謝ることを心がけています。
すると妻もきちんと謝ってくれて仲直りできることがほとんどです。

自分はきちんと謝罪した。それでもパートナーが謝ってくれない場合は、気にしないことが大切です。

相手の行動は変えることがとても難しいため、自分の考え方や行動を変えていくようにしましょう。

パートナーと笑顔で仲良く過ごす方法

最後にパートナーと笑顔で仲良く過ごす方法をお伝えします。

はる

仲良く過ごす上で大切なことは時間の共有をすることです。

例えば同じ空間で共同作業をすると楽しめます。

同じ空間で同じ作業をすることで夫婦の一体感が生まれるからです。
共通の話題も作れます。

具体例は以下です。

探せば色んな共同作業があります。

夫婦で取り組むと充実した時間を過ごせます。ぜひ試してみてください。


夫婦で楽しく過ごす方法は次の記事でさらに詳しく解説しています。

»夫婦が笑顔で楽しく過ごす方法10選

まとめ：上手に仲直りして夫婦の絆をより固くしよう

夫婦喧嘩をした時の謝り方、NGな謝り方、謝っても仲直りできない場合の対処法などについてお伝えしてきました。

夫婦喧嘩はどの家庭でも起こり得ることです。
問題はどう仲直りするか。

広い心をもって相手を許してあげてください。
仲直りの後は今までよりさらに夫婦の絆が固くなっているはずです。

ここまで読んでいただきありがとうございました。

謝る時にフラワーギフトを贈りませんか？
メリアルームMENなら夫婦仲をもっと深めることができます。

女性が思わず笑顔になるプレゼント■メリアルームMEN■
あなたのためにフラワーコーディネーターが手作りします

• 夫婦喧嘩ってどうして起こるんだろう？
• 未然に夫婦喧嘩を防ぐにはどうすればいいの？
• 結婚して同棲する予定だけどうまくやれるかな？

誰でも好き好んでケンカしたいとは思いませんよね。

どうやって夫婦喧嘩が起こるのかを理解しておかないと、知らず知らずのうちにパートナーの嫌なことをしてケンカに発展するかもしれません。

この記事では、結婚6年目で子供4人を育てる僕が、夫婦喧嘩がなぜおこるのか？
そして、どうしたら夫婦仲良く過ごせるかをお伝えします。

夫婦喧嘩の原因を知ることで、ケンカを事前に予防できます。
また、もしケンカしたとしても丸く収めることができるようになります。

夫婦生活の関門、夫婦喧嘩を乗り越えて、夫婦仲をより強固なものにしましょう。

世の中の夫婦がケンカする頻度はどれくらい？

世の中の夫婦はどれくらいケンカしているのでしょうか？

【最新調査】夫婦喧嘩の頻度について（PINTORU）という記事では、既婚男女660人にアンケートした結果が紹介されています。

そのアンケートの結果では、70％以上の夫婦が年に1回以上夫婦喧嘩をしています。


この結果から、どの夫婦であっても衝突してしまう可能性が高いことが分かります。
これは自分の実感としても分かる結果なのではないでしょうか。

参考URL：https://life.pintoru.com/matrimonial-quarrel/quarrel-frequency/
【最新調査】夫婦喧嘩の頻度について　PINTORU

夫婦喧嘩11の原因

ここからは、夫婦喧嘩がおこる原因を11コお伝えします。

順番に解説していきます。
夫婦喧嘩の原因を知って、パートナーと良い関係を築くヒントにしましょう。

価値観のすれ違い

1つ目は、価値観のすれ違いです。

夫婦といえど所詮は違う人間。考え方は異なります。

など、価値観の違いは至るところに存在します。


例えば、お金の使い道に関して、妻と夫ではものやサービスへの価値基準が違いますよね。

Aという商品には1万円出せても、Bという商品には1000円しか出せない。
そのことで、

などと夫婦喧嘩の原因になります。

家事・育児の負担が片方にだけかかっている

2つ目は、家事・育児の負担が片方にだけかかっているからです。

1人で仕事をこなしつつ、家のことも子供のこともこなすのは並大抵のことではありません。
パートナーとの協力が不可欠です。

特に、パートナーが育児に非協力的だと、こちらは段々と精神的に疲れが溜まっていきますよね。

それが積もりに積もってある時に爆発すると、夫婦喧嘩に発展してしまいます。

経済的な不安

3つ目は、経済的な不安です。

生活費がギリギリだとストレスが溜まりますよね。
節約生活で欲しい物が自由に変えず、物が古くなっても買い替えることもできないですから。

また、貯金ができないことで、何かあった時に対応できないという将来不安からもストレスが溜まります。
心の余裕ももてません。

このように、生活に不自由感を感じると、些細な事でイライラして夫婦喧嘩のタネになります。

思いやりに欠ける

4つ目は、思いやりに欠けるからです。

パートナーからの思いやりがないと、自分が大切にされていないように感じてしまいます。

例えば、言葉づかいが下のように雑になるとどう感じるでしょうか。

毎回こんなだと、「自分でしたら！？自分はリモコンじゃない！」
と言いたくなるのではないでしょうか。

些細なことではありますが、言葉は丁寧に使いましょう。
親しき仲にも礼儀あり。

淡白なやりとりでも気にならない夫婦なら問題ないのですが、片方が不満に思っているのなら改善すべきではないでしょうか。

コミュニケーションが足りない

5つ目は、コミュニケーションが足りないからです。

付き合いたてや結婚したての時は話題が尽きなかったのに、結婚生活が長くなってくると話題が減ってきます。
また、スキンシップも減ってくるでしょう。

そうなると、関係がギクシャクしてくることがあります。
ですので、意識して会話やスキンシップを増やす工夫が必要です。

会話を増やすには、

スキンシップをふやすには、

どれも難しいことではないので、できることからチャレンジしてみてください。

スマホばかり触っている

6つ目は、スマホばかり触っているからです。

スマホが恋人になると、本当に愛する人が遠ざかります。

スマホの使いすぎで、パートナーとのコミュニケーションが減ることはすごくもったいないことです。

僕も一時期、スマホの触りすぎでよくケンカになっていました。

しかし今では、妻といる時間は意識してスマホを体から離すようにしています。
また、スクリーンタイム機能で使いすぎを防止しています。

体調不良

7つ目は、体調不良です。

風邪や病気、育児・仕事疲れなどで体が思うように動かないことも、ケンカの原因になることがあります。

ストレス

8つ目は、ストレスです。

仕事で責任が重い仕事や苦手な仕事をすることになったり、人間関係がうまくいかなかったりするとストレスが溜まります。

また、育児のストレスが溜まることもあるでしょう。
子供がぐずったり反抗してきたり、部屋を散らかして家事のやり直しが発生したりすると心身ともに疲れてきます。

このように溜まったストレスを上手く発散できないと、パートナーの些細な言動にイライラしたり、ついつい当たったりしやすくなってしまいます。

趣味・趣向

9つ目は、趣味・趣向です。

好きなアニメや映画のキャラクターグッズやアイドルグッズ、鉄道グッズ、プラモデルなどの収集が原因でケンカになることがあります。

物の収集は集めている本人は楽しいです。
しかし、パートナーによっては、家計を圧迫したり物が増えていくことに耐えられないことがあります。

それにより、パートナーから

などと言われる。

グッズが好きな方からしてみたら、パートナーの無理解に憤りを感じます。

また、タバコや飲酒が原因でケンカになることがあります。

タバコや飲酒も、家計が苦しくなるとパートナーからは止めるように言われることがあります。

しかし、それらを日常的に嗜んでいると、すぐには止められません。
すると、「無駄な物にお金を使って」とケンカに発展します。

暴力

10個目は、暴力です。

叩いたり蹴ったりの肉体的DVや、言葉の暴力などの精神的DVもケンカの原因です。
肉体的DVは明らかに悪いことと分かりますが、精神的DVは見落としがちで意外と気づきにくいです。

特に、人格否定は気づかずにしてしまいがちです。
「使えない奴だな」
「頭がおかしいんじゃないの？」
言われた方は長い間心に残ります。


このような理不尽を受けたら、こちらも怒りますよね。ケンカになっても仕方ありません。

浮気・不倫

11個目は、浮気・不倫です。

夫婦間の一番の裏切り行為である浮気や不倫は、発覚した時に夫婦喧嘩になります。

発覚しないならばケンカになることはありませんが、浮気をした本人は後ろめたい気持ちをもったまま生活することになるでしょう。

夫婦喧嘩をした後の仲直りのコツ

次に、夫婦喧嘩をした後の仲直りのコツをお伝えします。

喧嘩した直後であれば、素直に謝って仲直りすることは比較的簡単にできるでしょう。
パートナーも自分の非を認めて謝ってくれるかもしれません。


僕は夫婦喧嘩をした後、自分の非がどこにあるか見つけるようにしています。ケンカである以上、お互いに悪いところがあるのがほとんどだからです。

また、謝るまでに少し頭を冷やす時間を作ることもしています。
謝ることに心が追いつかない時に、こうやって時間をおくと落ち着いて仲直りすることができます。


夫婦喧嘩はどの夫婦にも起こり得ることですので、仲直りの仕方をしっかり考えておくといいでしょう。

ケンカをした後の仲直りの方法については次の記事で詳しくまとめています。

そもそも夫婦喧嘩を防ぐには？

まだケンカをしたことがない夫婦、もうケンカはこりごりしている夫婦、色々いらっしゃると思います。

ここからは、そもそも夫婦喧嘩を防ぐにはどうすればいいか3つお伝えします。

日頃からパートナーについてメモをしておく

1つ目は、日頃からパートナーについてメモをしておくことです。

パートナーは何をされたら嫌なのか、逆に何をしたら喜ぶのか？
そういったことを日常生活の中で見つけておきます。

それをこまめに見直すことで、普段のパートナーとのコミュニケーションを円滑にすることができるでしょう。

言い返す前に一度冷静になる

2つ目は、言い返す前に一度冷静になることです。

夫婦喧嘩をしている最中は気持ちが激しく燃え上がっていますが、後になって考えると、なんであんなに腹を立てたんだろうと不思議に思います。

売り言葉に買い言葉となる前に、冷静になって一度深呼吸して落ち着きましょう。

夫婦の問題についての相談相手を見つけておく

3つ目は、夫婦の問題についての相談相手を見つけておくことです。

オンラインでカウンセラーを見つけたり、対面で相談できる相手を見つけたりしましょう。
些細な事でも誰かに話を聞いてもらうことで、気持ちが整理され心が軽くなりますよ。

より長く仲良し夫婦でいられるコツ

最後は、夫婦がより長く仲良く過ごすためのコツについてお伝えします。

いろいろな方法があると思いますが、ここでは次の3つをお伝えします。

順番に見ていきましょう。

共同作業をする

まず1つ目は、共同作業をすることです。

料理や洗濯物を干すなど日常生活の中でしてもいいですし、

など一緒に楽しめることをしてもいいでしょう。


僕がやってよかったと感じた共同作業は料理です。

妻と雑談をしながら、玉葱の皮をむいたりご飯をよそったり。
1日にあったことなどを話しながら一緒に作業するのはすごく楽しいです。

我が家の場合、メインで作るのは妻ですが、僕もクックパッドや食材宅配などを利用して作り方をみながら、料理に挑戦しています。


以前、使ってみてよかった食材宅配についての感想は以下の記事で解説しています。

コミュニケーションを積極的にとる

次に2つ目は、コミュニケーションを積極的にとることです。

1つ目にお伝えしたように、共同作業をする中でコミュニケーションをとってもいいですし、自分から相手の興味のある話題を事前にリサーチしておき、話を振ってみてもいいでしょう。

そのためには、日頃から相手の言動を観察し、忘れないように覚えておく必要があります。
具体的には、スマホやノートにパートナーの情報をまとめるといいでしょう。

こういった情報を普段の生活の中でチェックし、話のネタにしましょう。

パートナーも自分に興味をもってくれていることを感じて、きっと嬉しくなりますよ。

記念日を忘れずに祝う

そして3つ目、記念日を忘れずに祝うことです。

結婚記念日や付き合った記念日は夫婦にとってかけがえのない日。
その日のために、何ヶ月も前からプレゼントやデートプランを練っておくとパートナーは感激してくれるでしょう。

毎年のそのような努力の積み重ねが、より長く仲良し夫婦でいられるコツです。

まとめ：夫婦喧嘩をすることで夫婦関係はよりアップグレードできる

これまで、夫婦喧嘩について、夫婦が仲良く過ごせるコツについてお伝えしてきました。

夫婦喧嘩はしないに越したことはありません。

ですが、夫婦喧嘩はあなた達夫婦をより成長させてくれます。

• できるだけケンカにならないようにする工夫
• ケンカになってもヒートアップしすぎないようにする工夫
• ケンカの後上手に仲直りする工夫

このようなことを通じ、夫婦の絆はより一層強まるでしょう。


以上、ここまで読んでいただきありがとうございました。

• コロナで夫婦一緒に過ごすことが多くなりケンカが増えた
• 昔はいつも仲良しだったのに、子供ができてから喧嘩することが多くなった
• お互い仕事が忙しくあまり話す機会がなくてさみしい

この記事はこのような悩みをもつ人の役に立つ内容です。

夫婦の距離感を考えずに過ごしていると、いつか大きなケンカに発展しかねません。
それが原因で、その後の夫婦仲が悪くなってしまうのはすごくもったいないことです。

この記事では、結婚6年目で子供4人を育てている僕が、夫婦の距離をうまくコントロールして夫婦仲を良好に保つ方法をお伝えします。

距離感のコントロール方法を知っておくだけでも、夫婦生活がより充実したものになりますよ。

あなたにもぜひ程よい距離を保つことを、日々の夫婦生活で意識してほしいと思っています。

いい夫婦関係に程よい距離感が大事な理由

なぜ、いい夫婦関係を保つために程よい距離感が大事なのか？

その理由は、次の3つです。

程よい距離感が保てないと様々な問題が生じます。

順番に具体的に解説します。

ケンカが増えるから

1つ目のいい夫婦関係に程よい距離感が大事な理由は、ケンカが増えるからです。

ケンカは夫婦間の距離が近すぎるときにおこりやすいです。

はる

距離が近すぎることで、今までは気にならなかった些細な言動が気になったり、相手の悪いところに意識が向きやすくなります。

僕も子供が生まれたなど環境の変化がきっかけで、お互いに1人になる時間が減っていき、以前は許せたことにもイライラする時期がありました。

時には大きなケンカに発展し、離婚寸前までいくこともありました。

その時は、お互いに自分の非を認め合い、なんとか事なきを得ることができました。


このように、あまりにも距離が近すぎるとケンカの原因になりやすく、夫婦の不仲に繋がります。

不安や寂しさを感じるから

2つ目のいい夫婦関係に程よい距離感が大事な理由は、不安や寂しさを感じるからです。

これは、1つ目とは反対に夫婦の距離が遠すぎるときに感じやすいです。

パートナーが仕事で忙しいなどの理由であまり家にいなかったり、一緒に何かをするということが少ないときに、心細い気持ちになります。



不安や寂しい気持ちが続くとどうなるか？

心細い気持ちが段々積み重なったとき、目の前に異性の誘惑がありつい行ってしまった。
こうなってからでは遅いので、程よい距離感を保つ方法の項目を参考に夫婦関係のケアをしてみてください。

パートナーと長く付き合う上で必須だから

3つ目のいい夫婦関係に程よい距離感が大事な理由は、パートナーと長く付き合う上で必須だからです。

夫婦関係が長くなると、一緒に行動するのに飽きてきたり、反対に寂しくなったりすることをお伝えしてきました。

この様になってしまうのは男女が長く付き合っていると必ずと言っていいほどブチ当たる壁です。

この壁を2人で乗り越えられるかどうかが夫婦が末永く仲良しでいられるターニングポイントになります。

ですから、これからお伝えする方法で夫婦の距離を適切に保ってみてください。

夫婦が程よい距離感を保つ方法

ここからは、夫婦がお互いに丁度いいと感じる距離感の保ち方を解説します。

この2つに分けて解説していきます。

夫婦の距離を遠ざけたい

夫婦の距離が近すぎて遠ざけたい場合、
物理的に遠ざける場合と心理的に遠ざける場合に分けることができます。

それぞれこのような方法があります。


買い物のときに別行動は僕たち夫婦もよく使う方法です。

もう慣れているので意識せずとも、「何時にフードコート集合ねー」とか言ってそれぞれ買い物しています。
もちろんですが、一緒に買い物するときもあります。


心地よいと感じる距離は夫婦によって変わるので、距離をとる時間や頻度を色々と変えて試してみてください。

夫婦の距離を近づけたい

夫婦の距離が遠すぎて近づけたい場合、物理的に距離を近づけるというのは難しいですよね。

ですので、一緒に過ごせる時間を大切にすることを意識しつつ、次のような方法を試してみてください。

連絡頻度を増やすことで、心のつながりを感じることができるので、無理のない範囲で積極的にすることをオススメします。

内容は、「今日も仕事頑張ろう！」や「お昼はこれ食べたよ」など些細な近況報告でも十分です。

はる

また、プチプレゼントを渡すときは、感謝の手紙を添えたりしても喜んでもらえますよ。

距離が近すぎてケンカした時の仲直りの方法

ここでは、距離が近すぎてケンカしてしまったときの仲直りの方法をお伝えします。

仲直りは次の5ステップで行います。

どのステップも簡単で取り組みやすいです。

僕もこのやり方でケンカを丸く収めることに成功しました。


詳しいやり方を知りたい方は下の記事を読んでみてください。

»夫婦喧嘩した時の仲直り方法

超簡単！夫婦喧嘩した時の仲直りの方法5ステップ【何日も会話がない時の解決法も解説】 パートナーと大ゲンカして謝っても許してくれない。上手く仲直りするにはどうしたらいいんだろう？ケンカの後何日も口をきいていない。こうい...

いつまでも夫婦円満でいるには

最後は、いつまでも夫婦円満でいるコツをお伝えしたいと思います。

共同作業でオススメなのは料理です。

料理なら工程が多いので会話が弾みますし、ごはんも作れて一石二鳥です。
奥さんの代わりにご飯を作れれば、奥さんに時間と体力の余裕を作ることもできます。


簡単に美味しい料理を作る方法は以下の記事で解説しています。

»簡単に美味しい料理を作る方法3選

以下は実際にミールキットを使って料理をした時の様子を解説した記事です。

»ヨシケイのお試しセットを使った感想

また、記念日を忘れずに祝うことも大切です。
夫婦にとって記念日は何年経ってもとても大切なものです。

日頃から、渡したいプレゼントや食事してみたいお店をメモしておくと、記念日前に慌てずに済みます。

計画を立てて素敵な1日にすると、夫婦仲がより深まりますよ。


夫婦仲良く過ごす方法は下の記事で解説しています。

»妻に嫌われる夫の5つの特徴と夫婦仲良く過ごす方法3選

まとめ：程よい距離感を知れば夫婦はより仲良くなれる

いかがでしたか。

夫婦の距離の遠ざけ方・近づけ方はわかっていただけましたか？

どれも難しいことではないと思います。

積極的に実践して、今よりもさらに夫婦仲を深めてください。


ここまで読んでいただきありがとうございました。

本文中で共同作業は料理をオススメしました。
以下の記事では、簡単に料理が作れる食材宅配の比較記事です。
興味がありましたら読んでみてください。

»ヨシケイとオイシックスのお試しセットの特徴を徹底比較

• パートナーと大ゲンカして謝っても許してくれない。上手く仲直りするにはどうしたらいいんだろう？
• ケンカの後何日も口をきいていない。こういう時どんな言葉を伝えたら仲直りできるの？
• パートナーとケンカせずに仲良く過ごしたいんだけど、どうすればいいのかわからない。

奥さんや旦那さんと何年もひとつ屋根の下で生活していると、夫婦喧嘩についてこんなふうに悩むことありますよね？

ケンカしてもお互いに嫌な気持ちになるだけだし、ケンカが長引くと夫婦関係に亀裂が入ってしまいます。それに、子持ちの夫婦なら子供への悪影響も心配ですよね。

僕は現在結婚6年目で子供4人を育てています。
この記事では、これまでの夫婦生活の中で僕がケンカして失敗したことを踏まえて、ケンカの後の仲直りの方法をお伝えします。

この記事を読んだ後、あなたは今までより上手にパートナーと夫婦生活を営むことができます。


今後、パートナーとの関係を良好に保ちたいなら、上手に言葉がけをして仲直りしましょう。

夫婦喧嘩の原因

夫婦喧嘩の原因は生活のいろいろなところに潜んでいます。

ケンカの原因は、例えば次のようなものです。

• お金
• 子育て
• 生活態度
• その日の体調
• 言葉づかい

これら5つの原因について順番に解説していきます。

お金が原因

お金が原因で夫婦がケンカするときは、2通りのパターンがあります。


まず1つ目は、お金がないことによるケンカです。

少しの無駄遣いに敏感になって口出ししたり、節約の仕方が夫婦で異なることで口論になったりします。




次に2つ目がお金の使いみちの違いによるケンカです。

例えば、次のような違いです。

あなたの家庭でも、一度はお金の使いみちに対する考え方の違いを感じたことがあるのではないでしょうか？

許容できる使いみちが違うせいで、言い争いになったり、時には大きなケンカに発展することもあります。

子育てが原因

子育ても夫婦で考え方の違いがでやすく、衝突しやすい原因の1つです。

例を解説します。


まずは、生活リズムの違いです。具体的には、何時に寝かせるかや食事の時間などですね。
夜8時までには寝せるのか、それとも10時までならOKなのか。
夕ご飯は帰ってすぐ？それともお風呂の後？

細かいですが、子供ができて間もない夫婦だとケンカになることもしばしばです。



次に、食生活です。
ジュースは家においておくのか、それとも家ではお茶とお水だけにするのか。
お菓子は毎日与えるのか。1日何回どのくらいの量与えるのか。

子供の健康に直接関わってくるため、こだわりたい親御さんも多いはずです。



最後に、子供のしつけ方です。
上の子が下の子を叩いてしまった時の叱り方。
子供がイタズラした時の叱り方。
食事やトイレのマナーについて。

子供ができるまでわからなかった価値観の違いが次々に出てきますよね。



このように、子育ては自分たちの問題だけじゃないため、とてもデリケートであり言い争いになりやすいです。

生活態度が原因

生活態度とは、トイレの使い方や食事のマナーなどです。

結婚や同棲前は、それぞれが自分の好きなように好きなリズムで生活を送っていたのですが、一緒に住み始めると、そうもいきませんよね。

相手に合わせたり、妥協したりが必要になってきます。

それが上手くできないと、お互いに不満がたまり、ある時爆発して大ゲンカになってしまいます。

その日の体調が原因

同じことをされたのに、日によってすごくイライラするときがある。
あなたもこういう経験をしたことがあると思います。

いつもと変わらない対応をしていたのに、相手から突然キレられたりしたらこちらはビックリしてしまいますよね。
ときには言い返してしまい、激しいケンカになることもあります。


体調は日によってまちまちなので、できるだけ一定にしておく努力が必要ですね。

言葉づかいが原因

今までお伝えしてきたケンカの理由でも、言い方が柔らかかったり相手を気遣った言い方だと、喧嘩にならずに済むことも多いです。

しかし、言い方が強めだったり暴言のような発言をしてしまうと、一気にヒートアップしてしまいます。


些細なことでも、雑な言い方・乱暴な言い方はしないようにしましょう。


夫婦喧嘩の原因についてもっと詳しく知りたい方は次の記事を読んでみてください。

また、夫婦喧嘩した時の怒りのコントロール方法はこちらの記事で解説しています。

夫婦喧嘩した時の仲直りの方法5ステップ

ここでは、夫婦喧嘩をしてしまった時の仲直りの方法についてお伝えします。

仲直りの手順は次の5ステップです。
簡単ですので、ケンカした際の参考にされてみてください。

詳しく解説していきます。

1.ケンカの後、時間を数分～数十分おく

言い争いのケンカをした後というのは、頭に血が上っていて冷静ではありませんよね。

注意点は時間をおきすぎないことです。
理由は、時間をおきすぎると、ケンカがなぁなぁになって次また同じケンカをしてしまいやすいからです。

時間を数分～数十分おいたら、次のステップに移ってください。

2.先に謝る

気分が少し落ち着いたら、相手より先に謝りましょう。

僕が妻とケンカしたときもできるだけ自分から先に謝ります。
すると、妻も自分の悪かったところを謝ってくれます。

この一言をきちんと言えれば、ケンカのあともパートナーと良好な関係を維持し続けることができます。

反対に、お互いに意地を張ったままケンカの清算をしないままでいると、関係に修復しがたいヒビが入ることにもなりかねません。


夫婦喧嘩した時の謝り方は次の記事で詳しく解説しています。

3.仲直りの証にハグ・キスをする

ちゃんと謝ることができたら、次は仲直りの証としてハグやキスなどをしましょう。

ハグ・キス以外でも何でもいいので、2人の間で事前に仲直りの合図を決めておき、それをケンカのあとの仲直りのためにします。

こうすることで、ケンカモードから平常モードに気持ちが切り替わります。
また、ケンカしても仲直りできるんだという安心感にも繋がり、心に余裕をもてます。


僕もケンカした際にこれをやっていて、気持ちが切り替わるのをしっかり実感しています。

4.たくさん会話する

仲直りした後の行動もとても大切です。
積極的に会話をすることで、さらに気持ちを切り替えることができます。

たくさん会話することで、ケンカしたのがウソだったかのように感じますよ。

こう思われた人もいると思います。

会話の内容はいつもどおりでいいんです。
いつもどおりでいいですが、できるだけポジティブな内容や未来のことを話したほうが明るい気持ちになれます。

こんな感じでパートナーに話しかけてみましょう。

5.共同作業する

会話がある程度できて気持ちが切り替わってきたら、今度はパートナーと一緒に作業しましょう。

なにをしても良いのですが、僕のオススメは料理です。

理由は、料理は工程が多いので自然と会話も増えるからです。
それに料理ってやっていて楽しいですからね。

楽しく話しながら料理しているうちにケンカしたことも忘れてしまいますよ。
美味しくできたらさらに会話も弾みます。


一緒に作るのではなく、自分だけで料理を作りたい方へ向けて以下の記事も書いています。

何日も会話がない時の解決法

次にケンカの後、何日も口をきいていないときの解決法をお伝えします。

ときには、すぐ仲直りできずに時間がかなり経ってしまうことってありますよね。

そんなときでもまずは、ストレートに謝ってみてください。
自分の真っ直ぐな気持ちは相手にちゃんと伝わります。


それでも仲直りできないときは、下にあるような工夫をしてみてください。

手紙に謝罪の気持ちを書いて渡す

手紙に文字として謝罪の気持ちを書くことで、自分にも相手にもなにが要因でケンカしてしまったのかが目に見えてわかるようになります。

言葉で伝えるよりも、相手の心に響くことも。

手紙に書く内容は、思っていることを素直に書くとより相手に伝わります。

こういうまっすぐな思いを伝えるといいでしょう。

伝えられた方も気持ちが揺らぎ、仲直りのきっかけになります。

プチプレゼントとともに謝る

プチプレゼントを贈るのも有効な手段です。

相手が好みそうなものを用意して、ごめんなさいの言葉とともに渡します。


僕が以前妻を怒らせてしまったときには、バラの花束に一言メッセージを添えて渡して謝りました。
そのときはちゃんと仲直りでき、妻の笑顔を見ることができました。嬉しく感じてくれていたようです。


花束の他にも、ピアスなどのアクセサリーや相手の好みのスイーツなんかもいいですね。

仲直りできずに困っている人はぜひ試してみてください。

いつもと変わらない様子で話しかける

あえていつもと変わらない様子で話しかけてみるのもアリです。
いつもと変わらない様子で話しかけますが、明るい雰囲気のほうがよりいいですね。

こうやって自分から話すきっかけを作ってあげることで、
「あれ？自分たちケンカしてたんだっけ？」と、意地を張って口をきかないことに対し、どうでもよく思えることがあります。


夫婦のケンカで意地を張り合っているときは、お互いにきっかけさえあれば、一気に仲直りできるものです。


できるだけ明るい雰囲気で、いつもみたいに話しかけてみてください。


長引く夫婦喧嘩の仲直り方法は以下の記事で詳しくまとめています。

また、パートナーに謝ってもなかなか許してもらえない時の対処法は以下の記事でまとめています。

»夫婦喧嘩の後謝っても許してくれない時の対処法

ケンカの後の嫌な気持ちの切り替え方

ケンカした後、そのことがなかなか頭から離れず引きずってしまうことありますよね？
ここでは、ケンカのあとの嫌な気持ちを切り替える方法をお伝えします。

その方法は次の3つです。

順番に解説していきます。

外の空気を吸う

1つ目は、外の空気を吸って気持ちを切り替える方法です。

ケンカで気持ちが沈んだ時には、今いる場所を離れると気を紛らわすことができます。

外に出て、深呼吸。
近くを散歩したり、最寄りのコンビニまで買い物しにいくのもいいですね。


もんもんと考え込むのではなく、体を動かして嫌な気分におさらばしましょう。

紙に今の気持ちを書き出す

2つ目は、紙に今の気持ちを書き出して気持ちを切り替える方法です。

A4用紙を用意して、今感じている感情や思いを紙に書いて吐き出します。
すると、今どんな理由で嫌な気持ちになっているかが客観的にわかります。客観的にわかると、冷静な気持ちに戻っていくことができます。

これは、メンタリストDaiGOさんがオススメしている筆記開示というテクニックを参考にしています。
科学的にもいい効果があることが証明されているようですよ。

僕も嫌なことが合った時は10分くらいかけて、紙に気持ちを書き出します。
10分は長く感じるかもしれませんが、意外と書けるものですよ。

趣味に没頭する

3つ目は、趣味に没頭して嫌な気持ちを切り替える方法です。


趣味は人それぞれだと思いますので一例をご紹介します。

あなたも嫌な気持ちのときは、何かに没頭して気分を切り替えてみてください。


夫婦喧嘩の後の嫌な気持ちの切り替え方を詳しく解説した記事は以下です。

»夫婦喧嘩の後の気持ちの切り替え方

そもそも夫婦喧嘩を防ぐには？

夫婦喧嘩をしてもお互いに嫌な気持ちになるだけですし、できることなら避けたいですよね。

ここでは、そもそも夫婦喧嘩をしないようにするにはどうしたらいいのかをお伝えします。

日頃からパートナーについてメモしておく

パートナーの考え方や好き嫌いなどを知るために、日頃からメモをしておきます。

こういったことを意識してメモに残しておきます。
そして、それを定期的に見直すことで、自分の頭の中に相手の性格が刻み込まれます。

そしていざ口論になったときに、
「これを言ったらこの人は怒るだろうな。じゃあ別の言い方はできないだろうか？」
と、大きなケンカにならないように行動できるようになります。


こまめにメモして、相手を知ることを心がけてみてください。

適度な距離を保つように意識する

適度な距離を保つことは、夫婦にとって、すごくすごく大切です。

なぜ大切かというと、どんなに仲のいいカップルでも、四六時中一緒だとほぼほぼ必ずケンカすることになるからです。
当然ですよね。
夫婦といっても、性格も考え方も違う赤の他人同士ですから。

ですから、次のように距離を保ってみてください。

お互いに心地よい距離を探りつつ、いろいろと距離のとり方を試してみるといいですよ。


適度な距離の保ち方については以下の記事で解説しています。

事前にケンカしたときのルールを決めておく

事前にケンカしたときのルールを2人の間で決めておくことで、ケンカを無駄に長引かせなくて済みます。
大きなケンカにも発展しにくくなりますね。

例えば、こういうルールを作ります。

こう決めておくことで、次の日以降にケンカを持ち越すことが劇的に減ります。


僕は妻と一緒にこのルールを決めてからは、お互いすぐに謝りますし長引くことは全くありません。

あなたがまだルールを決めていないなら、今すぐにでもパートナーと話し合うことをオススメします。

夫婦喧嘩のルールについて詳しくは以下の記事で解説しています。

また、夫婦喧嘩の防ぎ方は以下の記事で詳しく解説しています。

まとめ：夫婦はケンカしてもまた元通りになることができる

いかがでしたでしょうか。

仲直りの原因、仲直りの方法、気持ちの切り替え方、夫婦喧嘩を防ぐ方法について解説してきました。

夫婦喧嘩してるときってすごく辛いですよね。あなたのその気持ちは僕も痛いほどわかります。

ですから、今回お伝えした方法の中から、これはできそうだと思ったことを試してみてほしいと願っています。


自分がちょっとした行動を起こし続けていれば、あなたたち夫婦はきっと仲直りすることができます。
そしてまた以前のように、幸せな夫婦生活を送ることができるでしょう。

あなたがそうなってくださったら僕もとても嬉しいです。



ここまで読んでいただき、本当にありがとうございました。